धूप में सुखाए हुए टमाटर परमेसन क्रस्ट के साथ बेक्ड तिलपिया

धूप में सुखाए हुए टमाटर परमेसन क्रस्ट के साथ बेक्ड तिलपिया लगभग लेता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 4.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 468 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । परमेसन चीज़, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर और लहसुन की पपड़ी के साथ चिकन स्तन, परमेसन और धूप में सुखाए गए टमाटर के स्कोन के साथ ज़ेस्टी टमाटर का सूप, तथा खट्टा क्रीम परमेसन क्रस्ट के साथ बेक्ड तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।