बटरनट स्क्वैश मैश

बटरनट स्क्वैश मैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बटरनट स्क्वैश मैश ट्राई करें । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.15 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 265 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आधा-आधा, बटरनट स्क्वैश, ऋषि और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो यम ' एन बटरनट स्क्वैश मैश, बटरनट स्क्वैश मैश, तथा बटरनट स्क्वैश-आलू मैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश को काटने में आसान बनाने के लिए, स्क्वैश को एक पारिंग चाकू से चुभें; प्रत्येक स्क्वैश को उच्च 4 से 5 मिनट पर माइक्रोवेव करें । एक तेज शेफ के चाकू का उपयोग करके, बीज और झिल्लियों को त्यागकर स्क्वैश को आधी लंबाई में सावधानी से काटें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लाइन 2 बड़ी बेकिंग शीट; हल्के से तेल पन्नी । बेकिंग शीट पर स्क्वैश हलवे, कट साइड डाउन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
2
लहसुन के बल्बों के नुकीले सिरों को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
3
एल्यूमीनियम पन्नी के एक टुकड़े पर लहसुन रखें, और तेल के साथ बूंदा बांदी करें । सील करने के लिए पन्नी मोड़ो; स्क्वैश के साथ 1 बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
कतरन चाकूकतरन चाकू
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
4
ऊपरी ओवन रैक पर 1 बेकिंग शीट रखें; निचले ओवन रैक पर 1 ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
350 घंटे के लिए 1 पर सेंकना, 35 मिनट के बाद बेकिंग शीट की स्थिति को स्विच करना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
6
10 मिनट ठंडा होने दें ।
7
शेल से स्क्वैश को स्कूप करें, और एक बड़े कटोरे में रखें । बल्ब से लहसुन लौंग निचोड़ें; एक कांटा के साथ मैश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
8
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । आधा और आधा और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
9
गर्मी से निकालें ।
10
स्क्वैश में हर्ब मक्खन और मसला हुआ लहसुन जोड़ें । चिकनी होने तक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ मध्यम गति से मारो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
11
गरमागरम परोसें।
12
आगे बनाओ: स्क्वैश मैश तैयार करें । कूल, कवर, और 3 दिनों तक ठंडा करें । बटरनट स्क्वैश मैश को माइक्रोवेव में हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप के साथ उच्च 6 से 8 मिनट पर या अच्छी तरह से गर्म होने तक, 4 मिनट के बाद हिलाते हुए, या गर्म होने तक 350 पर एक ढके हुए पुलाव डिश में बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 55 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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