एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ब्राउन राइस के साथ चिपोटल काजू चिकन एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 759 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा. 221 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और शहद, लहसुन, स्थानापन्न 1 1/2 चम्मच जमीन चिपोटल पाउडर, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राउन राइस के साथ चिपोटल काजू चिकन, ब्राउन राइस के साथ हेल्दी काजू चिकन, तथा चिपोटल स्टाइल सीताफल लाइम ब्राउन राइस.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक मध्यम बर्तन में 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़ और 1 बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं । जब मक्खन तेल में पिघला देता है, कटा हुआ प्याज में जोड़ें, 2 मिनट पकाएं, फिर चावल जोड़ें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
स्टॉक जोड़ें और बर्तन को कवर करें । स्टॉक को तेजी से उबालने के लिए गर्मी बढ़ाएं । स्टॉक में उबाल आने के बाद, आँच को कम कर दें और बीच-बीच में हिलाते हुए, चावल के नरम होने तक, 17-18 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
जबकि चावल पकते हैं, चिकन बनाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
वनस्पति तेल, पैन के 2 मोड़, फिर चिकन जोड़ें । चिकन को ग्रिल सीज़निंग के साथ सीज़न करें । चिकन को दोनों तरफ से ब्राउन करें, सोया सॉस के साथ सीजन करें और फिर पैन के एक तरफ चले जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ