ब्राउन राइस के साथ चिपोटल काजू चिकन

ब्राउन राइस के साथ चिपोटल काजू चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ब्राउन राइस के साथ चिपोटल काजू चिकन एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 759 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा. 221 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और शहद, लहसुन, स्थानापन्न 1 1/2 चम्मच जमीन चिपोटल पाउडर, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राउन राइस के साथ चिपोटल काजू चिकन, ब्राउन राइस के साथ हेल्दी काजू चिकन, तथा चिपोटल स्टाइल सीताफल लाइम ब्राउन राइस.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक मध्यम बर्तन में 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़ और 1 बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं । जब मक्खन तेल में पिघला देता है, कटा हुआ प्याज में जोड़ें, 2 मिनट पकाएं, फिर चावल जोड़ें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
स्टॉक जोड़ें और बर्तन को कवर करें । स्टॉक को तेजी से उबालने के लिए गर्मी बढ़ाएं । स्टॉक में उबाल आने के बाद, आँच को कम कर दें और बीच-बीच में हिलाते हुए, चावल के नरम होने तक, 17-18 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
जबकि चावल पकते हैं, चिकन बनाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
4
उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5
वनस्पति तेल, पैन के 2 मोड़, फिर चिकन जोड़ें । चिकन को ग्रिल सीज़निंग के साथ सीज़न करें । चिकन को दोनों तरफ से ब्राउन करें, सोया सॉस के साथ सीजन करें और फिर पैन के एक तरफ चले जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए6 अदरक के टुकड़े, बारीक टुकड़े किये हुए
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
6
शेष प्याज, लहसुन और मिर्च जोड़ें । 2 से 3 मिनट तक पकाएं फिर पानी डालें छाती नट और हरी मटर और सब्जियों और मांस को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मटरहरी मटर
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
7
चिपोटल्स और जीरा डालें। कोट करने के लिए टॉस। शहद और मेपल सिरप के साथ मिश्रण को ग्लेज़ करें और गर्मी बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
8
कटा हुआ सीताफल या अजमोद और काजू में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
9
काजू चिकन के साथ शीर्ष चावल और सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
काजूकाजू
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअडोबो में चिपोटल (2 मिर्च और उनकी चटनी), अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थों के गलियारे या स्थानापन्न 1 1/2 बड़े चम्मच ग्राउंड चिपोटल पाउडर पर डिब्बे में उपलब्ध हैअडोबो में चिपोटल (2 मिर्च और उनकी चटनी), अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थों के गलियारे या स्थानापन्न 1 1/2 बड़े चम्मच ग्राउंड चिपोटल पाउडर पर डिब्बे में उपलब्ध है4लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेग्रिल सीज़निंग ब्लेंड (अनुशंसित :मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग ब्लेंड)ग्रिल सीज़निंग ब्लेंड (अनुशंसित :मैककॉर्मिक द्वारा मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग ब्लेंड)12 चम्मच लहसुन पाउडरग्राउंड जीरा, एक हथेली भरा हुआग्राउंड जीरा, एक हथेली भरा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशहद, 2 स्वस्थ बूंदा बांदीशहद, 2 स्वस्थ बूंदा बांदी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअसली मेपल सिरप, यह नेत्रगोलकअसली मेपल सिरप, यह नेत्रगोलक12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, 1/4 प्याज बारीक कटा हुआ, 3/4 पतला कटा हुआप्याज, 1/4 प्याज बारीक कटा हुआ, 3/4 पतला कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ सीताफल या अजमोद के पत्ते, आपकी पसंदकटा हुआ सीताफल या अजमोद के पत्ते, आपकी पसंद2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्विक कुकिंग ब्राउन राइसक्विक कुकिंग ब्राउन राइस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चे काजूकच्चे काजू1लाल शिमला मिर्च, बीज और पतले कटा हुआलाल शिमला मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेtamari अंधेरे सोया सॉस, नेत्रगोलक यहtamari अंधेरे सोया सॉस, नेत्रगोलक यह907हैबेनेरो मिर्चचिकन मांस: निविदाएं, बोनलेस, स्किनलेस ब्रेस्ट या बोनलेस, स्किनलेस जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिकन मांस: निविदाएं, बोनलेस, स्किनलेस ब्रेस्ट या बोनलेस, स्किनलेस जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला10पानी की गोलियां, पूरीपानी की गोलियां, पूरी
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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