ब्रोकोली राबे, छोले, और प्रोसिटुट्टो के साथ गोमती

ब्रोकोली राबे, छोले, और प्रोसिटुट्टो के साथ गोमती
ब्रोकोली राबे, छोले, और प्रोसिटुट्टो के साथ गोमती एक है लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में ब्रोकली राबे, गोमती, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और छोले के साथ पास्ता, ब्रोकोली राबे और छोले के साथ ऑर्किचेट, तथा छोले और ब्रोकली राबे के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े स्टॉकपॉट में 6 चौथाई पानी और 2 चम्मच नमक उबाल लें । पास्ता में हिलाओ; आंशिक रूप से कवर करें, और एक उबाल पर लौटें, अक्सर सरगर्मी करें । 8 मिनट या पास्ता लगभग अल डेंटे होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में पास्ता नाली, 2 कप खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
3
जबकि पास्ता पकता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
4
लहसुन और प्रोसिटुट्टो जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
5
काली मिर्च जोड़ें; 2 1/2 मिनट या प्रोसिटुट्टो कुरकुरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
6
आरक्षित 2 कप खाना पकाने का पानी और छोले डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
7
ब्रोकोली राबे जोड़ें (हलचल न करें); कवर करें, गर्मी कम करें, और 7 मिनट या ब्रोकोली राबे के निविदा होने तक उबाल लें । उजागर; 15 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
8
पास्ता जोड़ें, और 1 मिनट या पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएं, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
9
गर्मी से निकालें; पनीर में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
10
तुरंत परोसें।

सामग्री

2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमोटे कटा हुआ ब्रोकोली राबे (लगभग 1 [1-पाउंड] गुच्छा)मोटे कटा हुआ ब्रोकोली राबे (लगभग 1 [1-पाउंड] गुच्छा)454हैबेनेरो मिर्चछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लहसुन (लगभग 10 से 12 लहसुन लौंग)कटा हुआ लहसुन (लगभग 10 से 12 लहसुन लौंग)57हैबेनेरो मिर्च1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ग्रेना पडानो चीज़1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ग्रेना पडानो चीज़3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक85हैबेनेरो मिर्चप्रोसिटुट्टो एंड पीस, (1/4-इंच चौड़ा) जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआप्रोसिटुट्टो एंड पीस, (1/4-इंच चौड़ा) जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन6मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल454हैबेनेरो मिर्चकच्चा गोमती (छोटा, मुड़ा हुआ, ट्यूब के आकार का पास्ता)कच्चा गोमती (छोटा, मुड़ा हुआ, ट्यूब के आकार का पास्ता)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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