ब्रोकोली राबे, छोले, और प्रोसिटुट्टो के साथ गोमती एक है लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में ब्रोकली राबे, गोमती, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और छोले के साथ पास्ता, ब्रोकोली राबे और छोले के साथ ऑर्किचेट, तथा छोले और ब्रोकली राबे के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े स्टॉकपॉट में 6 चौथाई पानी और 2 चम्मच नमक उबाल लें । पास्ता में हिलाओ; आंशिक रूप से कवर करें, और एक उबाल पर लौटें, अक्सर सरगर्मी करें । 8 मिनट या पास्ता लगभग अल डेंटे होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में पास्ता नाली, 2 कप खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
जबकि पास्ता पकता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
4
लहसुन और प्रोसिटुट्टो जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Prosciutto
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
5
काली मिर्च जोड़ें; 2 1/2 मिनट या प्रोसिटुट्टो कुरकुरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Prosciutto
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
6
आरक्षित 2 कप खाना पकाने का पानी और छोले डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
7
ब्रोकोली राबे जोड़ें (हलचल न करें); कवर करें, गर्मी कम करें, और 7 मिनट या ब्रोकोली राबे के निविदा होने तक उबाल लें । उजागर; 15 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
8
पास्ता जोड़ें, और 1 मिनट या पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएं, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।