ब्लैक बीन वेजिटेबल सूप
काले सेम सब्जी का सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस सूप में है 173 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 6456 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, प्याज, वनस्पति तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो आसान सब्जी / ब्लैक बीन सूप, चंकी वेजिटेबल ब्लैक बीन सूप, तथा वेजिटेबल बीफ और ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें; प्याज, लहसुन और गाजर को कभी-कभी हिलाते हुए, 5 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक पकाएं ।
मिर्च पाउडर और जीरा डालें; कुक, सरगर्मी, 1 मिनट के लिए ।
स्टॉक जोड़ें, सेम, मक्का, और काली मिर्च का 1 कैन; उबाल लाने के लिए ।
इस बीच, फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में, टमाटर और बीन्स के शेष कैन को एक साथ प्यूरी करें; बर्तन में जोड़ें । गर्मी कम करें, कवर करें, और 10 से 15 मिनट तक या गाजर के नरम होने तक उबालें ।