मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजिटेबल टैगिन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 572 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सुनहरी किशमिश, जैतून का तेल, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ग्रील्ड मेडिटेरेनियन वेजिटेबल सलाद, मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजिटेबल टार्टिन, तथा भूमध्य ग्रील्ड सब्जी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
लाल प्याज को 4 वेजेज में काटें, जिससे रूट एंड बरकरार रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल प्याज
2
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में लाल प्याज, घंटी मिर्च, सिरका, 1/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच तेल रखें । सील बैग; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
लाल प्याज
सिरका
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
3
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
कटा हुआ प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
6
जीरा, सौंफ और दालचीनी डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी
सौंफ
जीरा
7
1/4 चम्मच नमक, 1/4 कप पानी, जैतून, किशमिश, काली मिर्च, टमाटर और आलू डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 25 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
आलू
टमाटर
किशमिश
जैतून
पानी
नमक
8
बैग से घंटी मिर्च और लाल प्याज निकालें, अचार को त्यागें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें । बार-बार मुड़ते हुए 10 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
बेल मिर्च
लाल प्याज
मारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
9
एक मध्यम सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें; धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
10
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
11
टमाटर के मिश्रण को कूसकूस के ऊपर परोसें । ग्रील्ड घंटी मिर्च और लाल प्याज के साथ शीर्ष; पाइन नट्स के साथ छिड़के ।