रेनबो ब्लैक बीन सूप खाएं

रेनबो ब्लैक बीन सूप खाएं
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए इंद्रधनुष ब्लैक बीन सूप खाने की कोशिश करें । एक सेवारत में शामिल हैं 168 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.39 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, गोभी, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो सफेद बीन और इंद्रधनुष चार्ड सूप, काली दाल और काली बीन सूप, तथा ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिर्च और गाजर डालें और दो मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
मिर्चमिर्च
1
धीमी कुकर में सलाद और नमक को छोड़कर तली हुई सब्जियां और शेष सभी सामग्री रखें । 8 घंटे के लिए कम या 4-6 घंटे के लिए उच्च पर कुक । सेवा करने से ठीक पहले, सलाद और नमक में हलचल करें और यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त मसाला जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालामसाला
सब्जीसब्जी
लेटिषलेटिष
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, dicedगाजर, diced0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिपोटल चिली पाउडर (या बिना गर्मी के धुएं के लिए स्मोक्ड पेपरिका का उपयोग करें)चिपोटल चिली पाउडर (या बिना गर्मी के धुएं के लिए स्मोक्ड पेपरिका का उपयोग करें)12 चम्मच लहसुन पाउडरनियमित मिर्च पाउडरनियमित मिर्च पाउडर2डिब्बे(या 3 कप) पकी हुई काली फलियाँ, कुल्ला और सूखा हुआ(या 3 कप) पकी हुई काली फलियाँ, कुल्ला और सूखा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1जलापेनो चिली, तना हुआ, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ (स्वाद के लिए कम या ज्यादा जोड़ें)जलापेनो चिली, तना हुआ, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ (स्वाद के लिए कम या ज्यादा जोड़ें)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सलाद या पालककटा हुआ सलाद या पालक1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मशरूम, quarteredमशरूम, quartered11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरमैक्सिकन अजवायन (या नियमित अजवायन)मैक्सिकन अजवायन (या नियमित अजवायन)8झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्च की उदार झंझरीकाली मिर्च की उदार झंझरी1छोटालाल गोभी, कटा हुआ (या 1/2 बड़ा गोभी)लाल गोभी, कटा हुआ (या 1/2 बड़ा गोभी)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआसब्जी शोरबा (या पानी प्लस 2 सर्विंग्स शोरबा)सब्जी शोरबा (या पानी प्लस 2 सर्विंग्स शोरबा)1पीली या लाल शिमला मिर्च, कटी हुईपीली या लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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