शहद-सरसों चिकन के साथ कूसकूस सलाद

शहद-सरसों चिकन के साथ कूसकूस सलाद
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? शहद-सरसों चिकन के साथ कूसकूस सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 438 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पानी, चिकन स्तन आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो हनी सरसों प्रेट्ज़ेल मसालेदार शहद सरसों ड्रेसिंग के साथ क्रस्टेड चिकन सलाद, हनी सरसों चिकन सलाद, तथा हनी-सरसों चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार कूसकूस को पानी में पकाएं । 20 मिनट के लिए खुला ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानीपानी
2
बड़े कटोरे में, शेष सभी सलाद सामग्री को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पका हुआ कूसकूस डालें; मिश्रण करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscousपकाया Couscous
4
तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ छोटे जार में, सभी ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
5
सलाद पर ड्रेसिंग डालो; धीरे टॉस । कवर; फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 1 से 2 घंटे रेफ्रिजरेट करें ।
6
425 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन उथले बेकिंग पैन; नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ पन्नी स्प्रे करें । छोटे कटोरे में, शहद, सरसों, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सरसोंसरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
हनीहनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
7
चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को स्प्रे किए हुए फ़ॉइल-लाइन वाले पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
आधा शहद-सरसों के मिश्रण के साथ चिकन फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
फैल गयाफैल गया
हनीहनी
9
425 एफ पर सेंकना । 20 से 25 मिनट तक या जब तक चिकन कांटा-निविदा और रस स्पष्ट न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
सेवा करने के लिए, व्यक्तिगत सेवारत प्लेटों पर सलाद की व्यवस्था करें ।
11
चिकन क्रॉसवर्ड को स्लाइस में काटें; सलाद के ऊपर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
12
चिकन के ऊपर शहद-सरसों के मिश्रण को बूंदा बांदी करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सरसोंसरसों
हनीहनी

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीजरहित लाल अंगूर, आधे में कटे हुएबीजरहित लाल अंगूर, आधे में कटे हुए0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4कमजोर skinless चिकन स्तन हिस्सोंकमजोर skinless चिकन स्तन हिस्सों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted4थोड़ी सी कटी हुई तोरीपानीपानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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