सफेद बीन नाश्ता

सफेद बीन नाश्ता
सफेद बीन नाश्ता सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 657 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मक्खन, वेज लेमन, जलपीनो काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं हरी बीन, पीली बीन, और सफेद बेलसमिक विनैग्रेट के साथ टमाटर का सलाद, अंडा सफेद बेकन नाश्ता सैंडविच, तथा लाल, सफेद, ब्लूबेरी नाश्ता स्मूदी.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । पिघले हुए मक्खन में अंडे फोड़ें और वांछित दृढ़ता तक पकाएं, 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मध्यम आँच पर एक अलग कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; लहसुन और जलपीनो काली मिर्च को गर्म तेल में सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । लहसुन के मिश्रण में सफेद बीन्स, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अजवायन और हल्दी मिलाएं; कुक और हलचल जब तक जैतून का तेल ज्यादातर अवशोषित न हो जाए, लगभग 5 मिनट । मिश्रण में पेस्टो हिलाओ और गर्मी से कड़ाही को हटा दें; नमक के साथ मौसम । राई टोस्ट के प्रत्येक स्लाइस के ऊपर लगभग आधा बीन मिश्रण डालें । बीन्स के ऊपर नींबू की कील निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
नींबू कीलनींबू कील
सफेद बीन्ससफेद बीन्स
जैतून का तेलजैतून का तेल
हल्दीहल्दी
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
टोस्टटोस्ट
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
राईराई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
तले हुए अंडे में से एक को प्रत्येक भाग के ऊपर रखें और परोसने के लिए परमेसन चीज़ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
अंडाअंडा

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडर12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम439हैबेनेरो मिर्चसफेद सेम, सूखा और rinsedसफेद सेम, सूखा और rinsed2लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1चुटकीपिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ जलपीनो काली मिर्च, या स्वाद के लिए अधिककीमा बनाया हुआ जलपीनो काली मिर्च, या स्वाद के लिए अधिक2झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक स्वादानुसारकोषेर नमक स्वादानुसार1वेज नींबूवेज नींबू2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनराई की रोटी, टोस्टराई की रोटी, टोस्ट
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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