स्प्रिंग वेजिटेबल राइस सलाद (इंसलाटा डि रिसो)

स्प्रिंग वेजिटेबल राइस सलाद (इंसलाटा डि रिसो)
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? स्प्रिंग वेजिटेबल राइस सलाद (इंसलाटा डि रिसो) कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 376 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वसंत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फवा बीन्स, मटर, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 92 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे इंसलाटा डि रिसो कॉन वुर्स्टेल (वीनर के साथ चावल का सलाद), स्किनी इंसलाटा डि रिसो, तथा वसंत सब्जी-चावल का सलाद.

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
चावल जोड़ें, हलचल करें, और एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी समायोजित करें । कुक, किसी भी अनाज को बर्तन से चिपकने से रोकने के लिए कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि चावल मुश्किल से नहीं किया जाता है, लगभग 15 मिनट । यह ठंडा होने पर पकना जारी रखेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
चावल को अच्छी तरह से निथार लें और जल्दी ठंडा होने के लिए ट्रे पर फैला दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
चावलचावल
4
नमकीन पानी का एक और बड़ा बर्तन उबाल लें । दोनों हाथों में एक शतावरी भाला पकड़े हुए, भाले को तब तक मोड़ें जब तक कि यह उस बिंदु पर स्वाभाविक रूप से टूट न जाए जहां यह कठिन हो जाता है । शेष भाले के साथ दोहराएं । कठिन सिरों को त्यागें और निविदा भाग को 1/3-इंच लंबाई में काट लें । 1 मिनट और 30 सेकंड के लिए उबलते पानी में शतावरी और मटर को एक साथ ब्लांच करें, फिर एक छलनी के साथ बाहर निकालें और ठंडा करने के लिए एक पेपर टॉवल लाइन वाली बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कागज तौलिएकागज तौलिए
चलनीचलनी
पॉटपॉट
5
फवा बीन्स को खोल दें, फिर लगभग 3 मिनट के लिए उसी उबलते पानी में बिना छिलके वाली बीन्स को ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
बीन्सबीन्स
पानीपानी
6
नाली, उन्हें ठंडा करने के लिए एक पेपर टॉवल लाइन वाली बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । ढीली त्वचा को खोलकर फवा बीन्स को छीलें; छिलके वाली बीन आसानी से फिसल जानी चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
8
एक बड़े कटोरे में, ठंडा चावल, शतावरी, मटर, फवा बीन्स, तुलसी, अजमोद, नींबू उत्तेजकता, हैम और पनीर मिलाएं । मिश्रण करने के लिए अपने हाथों से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
शतावरीशतावरी
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर
तुलसीतुलसी
मटरमटर
चावलचावल
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालो (आपको इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है) और धीरे से टॉस करें । स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालामसाला

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोArborio चावलArborio चावल2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ तुलसी के पत्तेपतले कटा हुआ तुलसी के पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced उबला हुआ हैमdiced उबला हुआ हैम9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आकर्षक fava सेमआकर्षक fava सेम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ फ्लैट पत्ती इतालवी अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती इतालवी अजमोद23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई12 चम्मच लहसुन पाउडरकसा हुआ नींबू उत्तेजकताकसा हुआ नींबू उत्तेजकता1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखोलीदार अंग्रेजी मटर, लगभग 1 पाउंड ताजा मटर सेखोलीदार अंग्रेजी मटर, लगभग 1 पाउंड ताजा मटर से591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहौसले से कसा हुआ पेकोरिनो रोमानोहौसले से कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो8झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक, अधिमानतः ग्रे नमक, और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक, अधिमानतः ग्रे नमक, और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर47
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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