हलिबूट पिकाटा

हलिबूट पिकाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हलिबूट पिकाटन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 410 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 7.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 38 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । जैतून का तेल, अंडे का विकल्प, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैलिबट ए ला वास्को कॉन अल्बुअस एन साल्सा वर्डे (सफेद बीन्स और हर्ब सॉस के साथ बास्क-शैली हलिबूट), कॉड पिकाटा, तथा तुर्की पिकाटा.

निर्देश

1
एक उथले डिश में अंडे के विकल्प और दूध को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
दूधदूध
2
एक और उथले डिश में ब्रेडक्रंब, 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
लौंगलौंग
नमकनमक
3
अंडे के मिश्रण में फ़िललेट्स डुबोएं, और ब्रेडक्रंब मिश्रण में फ़िललेट्स को कोट करने के लिए मजबूती से दबाएं । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित फ़िललेट्स स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
डिपडिप
अंडाअंडा
4
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में 1/2 छोटा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
2 फ़िललेट्स जोड़ें; प्रत्येक तरफ 3 से 5 मिनट तक या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से गुच्छे तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
6
पैन से पट्टिका निकालें; गर्म रखें । शेष 1/2 चम्मच तेल और फ़िललेट्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
कागज तौलिये के साथ पैन साफ कर लें; मध्यम गर्मी पर रखें । पैन में मक्खन पिघलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
3 लहसुन लौंग जोड़ें; 30 सेकंड भूनें । शराब, रस और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । 8 मिनट उबालें या जब तक तरल तीन-चौथाई (लगभग 1/2 कप तक) कम न हो जाए । केपर्स और अजमोद में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
अजमोदअजमोद
केपर्सकेपर्स
शोरबाशोरबा
रसरस
शराबशराब
9
फ़िललेट्स पर परोसें।

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रेडक्रंबताजा ब्रेडक्रंब12 चम्मच लहसुन पाउडर(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखा केपर्ससूखा केपर्स1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित दूधवसा रहित दूध12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हलिबूट फ़िललेट्स (लगभग 3/4 इंच मोटी)हलिबूट फ़िललेट्स (लगभग 3/4 इंच मोटी)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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