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घर एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 478 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $4.47 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में हलिबूट, चेरी टमाटर, शहद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 16 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं "होम स्वीट होम" जिंजरब्रेड कॉटेज, घर चिकना घर, तथा घर पर घर फ्राइज़.
निर्देश
1
इसे बनाने की योजना बनाने से एक दिन पहले, पूरे आलू को एक बर्तन में इतना बड़ा रखें कि सभी 4 को पकड़ लें और पानी से ढक दें । उदारतापूर्वक पानी में नमक डालें और फिर लगभग 2 बड़े चम्मच अर्ल ग्रे टी डालें । एक उबाल लें और पानी के रंग की जांच करें, यह एक गहरा भूरा रंग होना चाहिए, अगर यह अधिक चाय नहीं जोड़ रहा है । एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को कम करें, फिर तब तक पकाएं जब तक कि आप आलू के केंद्र में एक कांटा पास न कर सकें । आँच बंद कर दें और आलू को तरल में ठंडा होने दें, फिर ठंडा करें overnight.To पैनज़ेनेला शुरू करें, ब्रेड क्यूब्स को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और कुछ काली मिर्च में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चाय]()
चाय![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित]()
2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
चाय
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
सूअर की चर्बी वापस2
एक परत में एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और क्यूब्स को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक 300 डिग्री ओवन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
20 से 25 साबुत पालक के पत्तेउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![चॉकलेट लेपित कैंडीज]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीज3
ओवन से निकालें और ठंडा होने दें । एक मध्यम कटोरे में, कटा हुआ अर्ल ग्रे आलू, टमाटर, मक्का और मित्सुबा डालें । ड्रेसिंग के लिए, सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं । वसाबी को कद्दूकस करते ही अपनी शक्ति खोनी शुरू हो जाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे तेल और युज़ू के रस में जल्दी से डुबो दें । हलिबूट के लिए, मछली को तैयार करते समय मध्यम आँच पर एक कच्चा लोहा की कड़ाही गर्म करना शुरू करें ताकि यह बहुत गर्म हो जाए । जितना हो सके नमी को हटाने के लिए फ़िललेट्स के सभी किनारों को कागज़ के तौलिये से रगड़ें । यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे बाहर से कुरकुरा होने के लिए जितना संभव हो उतना सूखा लें । जब पैन गर्म हो जाए तो पैन में 2 बड़े चम्मच हाई स्मोक पॉइंट ऑयल डालें और फिर हलिबूट की त्वचा की तरफ नमक और सफेद मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![Yuzu रस]()
Yuzu रस![अर्ल ग्रे]()
अर्ल ग्रे![हलिबूट]()
हलिबूट![मित्सुबा]()
मित्सुबा![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![वसाबी]()
वसाबी![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
Yuzu रसअर्ल ग्रे
हलिबूट
मित्सुबामिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
वसाबी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी(या तो या नियमित)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े]()
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े![नान फ्लैटब्रेड, चौथाई]()
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ![चॉकलेट लेपित कैंडीज]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआचॉकलेट लेपित कैंडीज4
फ़िललेट्स को स्किन-साइड को पैन में नीचे रखें और बिना किसी रुकावट के तब तक भूनें जब तक कि यह फ़िललेट्स के ऊपर का आधा रास्ता न हो जाए और वे आसानी से पैन से बाहर आ जाएं । हलिबूट की गैर-त्वचा की सतह को सावधानीपूर्वक सुखाने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें (सावधान रहें, तेल फैल जाएगा), फिर इस तरफ नमक और काली मिर्च । हलिबूट को पलटें और तब तक भूनें जब तक कि यह मांस की तरफ सुनहरा भूरा न हो जाए और लगभग आधा समय तक पकाया जाए (जितना आपने इसे त्वचा की तरफ पकाया है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![हलिबूट]()
हलिबूट![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएहलिबूट8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े]()
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े![नान फ्लैटब्रेड, चौथाई]()
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेनान फ्लैटब्रेड, चौथाई5
समाप्त करते समय फ़िललेट्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें panzanella.To पैनज़ेनेला खत्म करें, ब्रेड क्यूब्स और ड्रेसिंग को सब्जियों के कटोरे में डालें और ड्रेसिंग के साथ सब कुछ कोट करने के लिए टॉस करें । पैनज़ेनेला की एक परत को एक प्लेट पर रखें और फिर एक हलिबूट पट्टिका के साथ शीर्ष पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हलिबूट फ़िललेट्स]()
हलिबूट फ़िललेट्स![2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित]()
2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित![युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
हलिबूट फ़िललेट्स2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
1प्रत्येक के लिए।![काली मिर्च]()
काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ चेरी टमाटर]()
कटा हुआ चेरी टमाटर1प्रत्येक के लिए।![1 साल की ताजा मीठी मकई की गुठली निकाली]()
1 साल की ताजा मीठी मकई की गुठली निकाली2![हलिबूट]()
हलिबूट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![हनी]()
हनी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![मित्सुबा कीमा बनाया हुआ]()
मित्सुबा कीमा बनाया हुआ1प्रत्येक के लिए।![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल1प्रत्येक के लिए।![1अर्ल ग्रे आलू (1/4]()
1अर्ल ग्रे आलू (1/4" क्यूब्स में कटा हुआ)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नमक]()
नमक1प्रत्येक के लिए।![नमक]()
नमक1प्रत्येक के लिए।![अर्ल ग्रे चाय]()
अर्ल ग्रे चाय23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा कसा हुआ वसाबी (आधा यदि आप ट्यूब से तरह का उपयोग करते हैं)]()
ताजा कसा हुआ वसाबी (आधा यदि आप ट्यूब से तरह का उपयोग करते हैं)1प्रत्येक के लिए।![सफेद मिर्च]()
सफेद मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![घने गेहूं की रोटी (1/4]()
घने गेहूं की रोटी (1/4" क्यूब्स में कटौती)1प्रत्येक के लिए।![4पूरे बिना छीले युकोन गोल्ड आलू]()
4पूरे बिना छीले युकोन गोल्ड आलू12 चम्मच लहसुन पाउडर![युज़ु रस]()
युज़ु रस
काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ चेरी टमाटर1प्रत्येक के लिए।
1 साल की ताजा मीठी मकई की गुठली निकाली2
हलिबूट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
हनी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
मित्सुबा कीमा बनाया हुआ1प्रत्येक के लिए।
जैतून का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल1प्रत्येक के लिए।
1अर्ल ग्रे आलू (1/4" क्यूब्स में कटा हुआ)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नमक1प्रत्येक के लिए।नमक1प्रत्येक के लिए।
अर्ल ग्रे चाय23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा कसा हुआ वसाबी (आधा यदि आप ट्यूब से तरह का उपयोग करते हैं)1प्रत्येक के लिए।सफेद मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
घने गेहूं की रोटी (1/4" क्यूब्स में कटौती)1प्रत्येक के लिए।4पूरे बिना छीले युकोन गोल्ड आलू12 चम्मच लहसुन पाउडर
युज़ु रसकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर44
आहारपेस्केटेरियन
डिश प्रकारसाइड डिश
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