Quinoa सलाद के साथ Artichokes और अजमोद

Quinoa सलाद के साथ Artichokes और अजमोद
आर्टिचोक और अजमोद के साथ क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.34 प्रति सेवारत. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 32 मिनट. यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, अजमोद, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Quinoa सलाद के साथ Artichokes और अजमोद, Quinoan और अजमोद सलाद, तथा गर्म quinoa सलाद के साथ ग्रील्ड halloumi और अजमोद ड्रेसिंग.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
प्याज और अजवायन डालें; 5 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3
आर्टिचोक जोड़ें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
4
शोरबा और क्विनोआ जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें और 18 मिनट या तरल पूरी तरह से अवशोषित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
5
गर्मी से पैन निकालें । अजमोद, छिलका, रस और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर49
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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