एक स्वस्थ पेट के लिए FODMAP अनुकूलित खाद्य पदार्थ और विधियाँ

FODMAP अनुकूल खाद्य पदार्थों में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, मीट और गेहूं मुक्त अनाज शामिल हैं। मुख्य रूप से आप लहसुन, प्याज़ और उच्च-फ्रूटोज़ फलों जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहते हैं। FODMAPs किण्वित ओलिगोसेकेराइड्स, डाइसेकेराइड्स, मोनोसेकेराइड्स और पॉलीओल्स को संदर्भित करता है जो शॉर्ट-चेन कार्ब्स होते हैं जिन्हें पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है। शुक्र है कि चिकन पार्मेसान, डिल और नींबू आलू, और बरिटो बोल्स जैसी बहुत सारी स्वादिष्ट विधियाँ हैं। अपने पेट को स्वस्थ रखें और अच्छी चीज़ें खाएँ!