कुरकुरे टूना बर्गर

कुरकुरे टूना बर्गर
रेसिपी कुरकुरे टूना बर्गर तैयार है लगभग 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है डेयरी फ्री और पेसटेरियन अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स के साथ बनाता है 211 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टूना, इमली सॉस, चिव्स और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 7 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 85 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कुरकुरे टूना बर्गर, कुरकुरे टूना टर्नओवर, और कुरकुरे टूना " सुशी इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
टूना को फूड प्रोसेसर में डालें और पीसने के लिए पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
टूना को बाउल में डालें और स्वादानुसार चिव्स, इमली, लहसुन और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
TamariTamari
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मानक आकार का वफ़ल कोन कटोरामानक आकार का वफ़ल कोन कटोरा
3
एक उथले डिश में पैंको क्रम्ब्स और तिल डालें । टूना मिश्रण को 8 छोटे पैटीज़ में बनाएं और ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, वनस्पति तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
उदार चुटकी गरम मसालाउदार चुटकी गरम मसाला
5
बर्गर को पैन में डालें और बाहर से हल्का सुनहरा भूरा और बीच में गुलाबी होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
उदार चुटकी गरम मसालाउदार चुटकी गरम मसाला
6
बर्गर को बन की बोतलों पर रखें । लेट्यूस और अचार अदरक के साथ शीर्ष, फिर वसाबी सरसों के साथ बुन टॉप को पतला करें । बन टॉप के साथ कवर करें और फैंसी रूट वेजिटेबल चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी चिप्ससब्जी चिप्स
मसालेदार अदरकमसालेदार अदरक
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
वसाबीवसाबी
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक

सामग्री

1प्रमुखोंबिब लेट्यूस, लगभग 4 से 5 पत्तेबिब लेट्यूस, लगभग 4 से 5 पत्ते8झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकाले तिल के बीजकाले तिल के बीज8डिनर रोल या ब्रियोच रोलडिनर रोल या ब्रियोच रोल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी, मूंगफली, कुसुम या कैनोला तेलसब्जी, मूंगफली, कुसुम या कैनोला तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ chivesसूक्ष्मता कटा हुआ chives4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा टूना, मोटे तौर पर कटा हुआताजा टूना, मोटे तौर पर कटा हुआ3लहसुन लौंग, कसा हुआ या बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्टोर से खरीदी गई वसाबी सरसों या एशियाई मीठी-गर्म सरसों या, एक छोटी कटोरी में 1/2 कप पीली सरसों, 2 बड़े चम्मच शहद, 1 चम्मच वसाबी पेस्ट मिलाएंस्टोर से खरीदी गई वसाबी सरसों या एशियाई मीठी-गर्म सरसों या, एक छोटी कटोरी में 1/2 कप पीली सरसों, 2 बड़े चम्मच शहद, 1 चम्मच वसाबी पेस्ट मिलाएं2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko रोटी के टुकड़ोंpanko रोटी के टुकड़ों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमसालेदार अदरकमसालेदार अदरक8झींगा और शिरायुक्तटेरा चिप्स या अन्य फैंसी रूट सब्जी चिप्सटेरा चिप्स या अन्य फैंसी रूट सब्जी चिप्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएtamari सॉसtamari सॉस

अनुशंसित शराब: Merlot, Malbec, Zinfandel

मेनू पर बर्गर? मर्लोट, मालबेक और ज़िनफंडेल के साथ जोड़ी बनाने का प्रयास करें । मानक टॉपिंग के साथ क्लासिक बर्गर के लिए मर्लोट पूरी तरह से पर्याप्त होगा । बोल्डर टॉपिंग बोल्डर वाइन के लिए कॉल करते हैं, जैसे कि मालबेक या पेपररी ज़िनफंडेल । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ पैसिफिक रेडवुड ऑर्गेनिक मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।
पैसिफिक रेडवुड ऑर्गेनिक मर्लोट
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कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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