5-एक दिन चचेरे भाई

5-एक दिन चचेरे भाई
5-एक दिन चचेरे भाई सिर्फ हो सकता है डेयरी मुक्त पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 61 ग्राम प्रोटीन, 64 ग्राम वसा, और कुल का 1094 कैलोरी. के लिए $ 4.47 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 1 कार्य करता है । यह नुस्खा 173 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, चिकन जांघों और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । गुलाब के रंग का कूसकूस (चुकंदर और अखरोट के साथ इज़राइली कूसकूस), कूसकूस सलाद रेसिपी के साथ मछली (ओमेगा 3 और कूसकूस), तथा ताजा भरवां टमाटर - या जिस दिन कैलिफोर्निया टमाटर के किसानों ने दिन बचाया इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन को 200 सी/180 सी फैन/गैस पर गर्म करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
सब्जियों और लहसुन को बेकिंग ट्रे पर रखें । अच्छी तरह से सीजन करें, 1 टेबलस्पून जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और सब कुछ लेपित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
चिकन जांघों पर मसाले और कुछ मसाला छिड़कें, फिर त्वचा और मांस में रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4
त्वचा पर थोड़ा सा तेल छिड़कें और जांघों को वेज के बीच में रखें । 25-30 मिनट के लिए ओवन में भूनें जब तक कि सब्जियां कुरकुरी न होने लगें और चिकन पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
चिकन और सब्जियां तैयार होने से लगभग 10 मिनट पहले, कूसकूस को एक कटोरे में डालें और बस उबलते पानी से ढक दें, क्लिंग फिल्म से ढक दें और 5 मिनट के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
अनाज को अलग करने के लिए कूसकूस के माध्यम से कांटा । सब्जियों और अजमोद या पुदीना को कूसकूस, सीज़न के माध्यम से टॉस करें, फिर एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । चिकन के साथ शीर्ष और मीठी मिर्च सॉस के ऊपर बूंदा बांदी, यदि आप चाहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)

सामग्री

1( बैंगन)आंगन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआआंगन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1( बैंगन)गाजर, छोटे टुकड़ों में कटौतीगाजर, छोटे टुकड़ों में कटौती1( बैंगन)लाल प्याज, wedges में कटौतीलाल प्याज, wedges में कटौती85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मशरूम, चौथाईमशरूम, चौथाई1मुट्ठी भरचेरी टमाटर (लगभग 8)चेरी टमाटर (लगभग 8)2लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे मिर्च के गुच्छेसूखे मिर्च के गुच्छे2हड्डी में चिकन जांघों, त्वचा परहड्डी में चिकन जांघों, त्वचा पर50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना1स्मॉल्सअजमोद या पुदीना पैक करें, मोटे तौर पर कटा हुआअजमोद या पुदीना पैक करें, मोटे तौर पर कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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