5-एक दिन चचेरे भाई
5-एक दिन चचेरे भाई सिर्फ हो सकता है डेयरी मुक्त पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 61 ग्राम प्रोटीन, 64 ग्राम वसा, और कुल का 1094 कैलोरी. के लिए $ 4.47 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 1 कार्य करता है । यह नुस्खा 173 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, चिकन जांघों और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । गुलाब के रंग का कूसकूस (चुकंदर और अखरोट के साथ इज़राइली कूसकूस), कूसकूस सलाद रेसिपी के साथ मछली (ओमेगा 3 और कूसकूस), तथा ताजा भरवां टमाटर - या जिस दिन कैलिफोर्निया टमाटर के किसानों ने दिन बचाया इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
ओवन को 200 सी/180 सी फैन/गैस पर गर्म करें
सब्जियों और लहसुन को बेकिंग ट्रे पर रखें । अच्छी तरह से सीजन करें, 1 टेबलस्पून जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और सब कुछ लेपित होने तक मिलाएं ।
चिकन जांघों पर मसाले और कुछ मसाला छिड़कें, फिर त्वचा और मांस में रगड़ें ।
त्वचा पर थोड़ा सा तेल छिड़कें और जांघों को वेज के बीच में रखें । 25-30 मिनट के लिए ओवन में भूनें जब तक कि सब्जियां कुरकुरी न होने लगें और चिकन पक जाए ।
चिकन और सब्जियां तैयार होने से लगभग 10 मिनट पहले, कूसकूस को एक कटोरे में डालें और बस उबलते पानी से ढक दें, क्लिंग फिल्म से ढक दें और 5 मिनट के लिए अलग रख दें ।
अनाज को अलग करने के लिए कूसकूस के माध्यम से कांटा । सब्जियों और अजमोद या पुदीना को कूसकूस, सीज़न के माध्यम से टॉस करें, फिर एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । चिकन के साथ शीर्ष और मीठी मिर्च सॉस के ऊपर बूंदा बांदी, यदि आप चाहें ।