Ahi टूना मछली सूप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? अही टूना मछली का सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 436 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. के लिए $ 10.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 69% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। का एक मिश्रण ahi टूना steaks, बॉक choy, पानी, और एक मुट्ठी भर के अन्य अवयवों रहे हैं, सभी इसे लेता है बनाने के लिए यह नुस्खा बहुत स्वादिष्ट है. पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टूना मछली करी, टूना मछली पुलाव, तथा टूना मछली विशेष.
निर्देश
एक बर्तन में पानी डालें; लंबी बीन्स, चायोट, अदरक और हरा प्याज डालें । पानी को उबाल लें, बर्तन पर ढक्कन लगाएं और आँच को मध्यम कर दें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाते रहें ।
धीरे से टूना स्टेक को पानी में गिराएं; बोक चोय और टमाटर डालें । पॉट को कवर करें, गर्मी को कम करें, और लगभग 20 मिनट तक टूना के पकने तक पकाएं ।
गर्मी से बर्तन निकालें; परोसने से 5 मिनट पहले ठंडा करें ।