Bietole अल Forno: भुना हुआ बीट के साथ Asparagus
बीटोल अल फोर्नो: शतावरी के साथ भुना हुआ बीट लगभग आवश्यक है 1 घंटा 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.01 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14g प्रोटीन की, 15 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । का एक मिश्रण स्पीयर्स जंबो शतावरी, कोषेर नमक, parmigiano-reggiano, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतनी तेजस्वी. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं Rigatoni अल Forno (बेक्ड रैवियोली) के साथ भुना हुआ Asparagus और पर, इतालवी भुना हुआ खरगोश (Coniglio अल Forno), तथा Patate अल forno (इतालवी ओवन भुना हुआ आलू).
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें
एक कुकी शीट पर कोषेर नमक फैलाएं जो बीट्स को पकड़ने के लिए पर्याप्त हो और बिना छिलके वाले बीट्स को नमक पर रखें ।
ओवन में रखें और 45 मिनट तक पकाएं । इस बीच, शतावरी के लकड़ी के निचले इंच को काट लें और डंठल के नीचे के अंतिम तीन इंच को छीलकर अलग रख दें । जब 45 मिनट बीत चुके हों तो ओवन का दरवाजा खोलें और ध्यान से नमक के ऊपर बीट्स के चारों ओर शतावरी बिछाएं । ओवन पर लौटें और 15 मिनट और पकाएं ।
ओवन से निकालें और शतावरी को एक थाली में निकालें ।
2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और रोस्टिंग पैन में थोड़ा सा नमक छिड़कें । बीट्स को 5 मिनट ठंडा होने दें और फिर उन्हें छील लें ।
छिलके वाली बीट्स को 1/4 इंच के पासा में काटें और रसोई के कटोरे में रखें । सिरका और शेष तेल के साथ बीट्स को ड्रेस करें और उन्हें नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
फ्रिस को बीट बाउल में डालें और अच्छी तरह मिलाने के लिए टॉस करें । शतावरी के ऊपर बीट और फ्रिस मिश्रण को व्यवस्थित करें, पार्मिगियानो के शर्ड्स को शेव करें और परोसें ।