Butternut स्क्वैश और आलू मैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बटरनट स्क्वैश और पोटैटो मैश ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 212 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, लहसुन की कलियां, आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो Butternut स्क्वैश-आलू मैश, बटरनट स्क्वैश और आलू मैश थाइम के साथ, तथा Butternut स्क्वैश मुहब्बत समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक डच ओवन में स्क्वैश, आलू और लहसुन रखें; ढकने के लिए पानी डालें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; कुक, खुला, 10-15 मिनट या निविदा तक ।
इस बीच, एक सूखी छोटी कड़ाही में, तिल और जीरा को मध्यम-धीमी आँच पर 3-4 मिनट या सुगंधित होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
नाली स्क्वैश मिश्रण। सब्जियों को मैश करें, पनीर, मक्खन, नमक और काली मिर्च डालें ।
तिल के बीज के मिश्रण के साथ छिड़के ।