Cannellini सेम और मांस का स्टू
कैनेलिनी बीन और सॉसेज स्टू को लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा 5 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 509 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 46 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास सौंफ के बल्ब, डिब्बाबंद टमाटर, चिकन सॉसेज लिंक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक उचित मूल्य के मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. के साथ एक spoonacular 98 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजन हैं Cannellini सेम स्टू, जौ और Cannellini सेम स्टू, तथा Escarole और Cannellini सेम स्टू.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक रखें । ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक ग्रिल पैन स्प्रे करें ।
एक डच ओवन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सौंफ, प्याज, 1 चम्मच नमक और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक सब्जियां नरम न हों, लगभग 5 मिनट ।
टमाटर (प्लस जूस), बीन्स, केल और शोरबा डालें । मिश्रण को उबाल लें। एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ पैन को कवर करें और ओवन में स्थानांतरित करें । सब्जियों के नरम होने तक और केल के मुरझाने तक, 25 से 30 मिनट तक पकाएं ।
जबकि स्टू पक रहा है, मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन रखें या गैस या चारकोल ग्रिल को पहले से गरम करें ।
सॉसेज डालें और ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 20 मिनट तक पकने तक । ठंडा करें और 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
पैन को ओवन से निकालें और पके हुए सॉसेज स्लाइस जोड़ें । शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ सीजन । स्टू को कटोरे में डालें और परोसें ।