फेटा, हरे जैतून और बादाम के साथ रैटटौइल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 468 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 35 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 4.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, जैतून का तेल, तुलसी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बादाम और हरे जैतून के साथ चिकन, टोस्टेड बादाम और हरे जैतून के साथ तिलपिया, तथा बादाम, हरे जैतून और कीनू के साथ अरुगुला सलाद.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर बादाम को एक बड़े कड़ाही में डालें । नट्स को धीरे से टोस्ट करें, सावधान रहें कि उन्हें जलने न दें, लगभग 3 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे, 1 कटा हुआ लहसुन लौंग और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । और 3 मिनट तक पकाएं और ठंडा होने के लिए प्लेट में निकाल लें । बादाम को मोटे तौर पर क्रश करें और उन्हें फेटा पनीर, जैतून और तुलसी के पत्तों के 1/3 के साथ एक कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
मध्यम गर्मी पर कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और शेष 1/2 चम्मच मिर्च के गुच्छे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्याज़, बचा हुआ लहसुन और तुलसी के पत्तों का 1/3 भाग डालें और प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । बैंगन में डालें और नरम होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट, यदि आवश्यक हो तो अधिक जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा पालक का 1 बैग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
7
तोरी, ताजा टमाटर, और केपर्स जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । खाना बनाना जारी रखें जब तक कि ये सब्जियां नरम न हों लेकिन फिर भी पूरी हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
8
डिब्बाबंद टमाटर, सिरका और शेष तुलसी के पत्ते जोड़ें। एक और 15 मिनट तक पकाते रहें; आँच से हटाएँ और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटर
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
9
परोसने के लिए, रैटटौइल को एक कटोरे या थाली में डालें और ऊपर से फेटा, जैतून और बादाम का मिश्रण डालें ।
बोर्डो, शैंपेन और सफेद बरगंडी फ्रेंच के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । फ्रेंच वाइन फ्रेंच भोजन की तरह ही विविध है, लेकिन आप शायद ही कभी शैंपेन के साथ गलत करते हैं । यदि आपका भोजन एक सफेद शराब के लिए कहता है, तो आप एक सफेद बरगंडी भी आज़मा सकते हैं । लाल रंग के लिए, लाल बोर्डो मिश्रण का प्रयास करें । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ चेटो फेरेट लैम्बर्ट बोर्डो सुपरियूर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।