अदरक-केले की चटनी के साथ सामन

अदरक-केले की चटनी के साथ सामन
अदरक-केले की चटनी के साथ सामन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 87 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 298 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, बोनड, नीबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । डिब्बाबंद अनानास का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फल साल्सा दही कप एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक सोया सॉस के साथ खस्ता सामन, टमाटर-अदरक सॉस के साथ ग्रील्ड सामन, तथा अदरक की चटनी के साथ देवदार का तख़्त सामन.

निर्देश

1
अनानास को सूखा लें और 1/4 कप रस बचाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(क्यूबा मसाला मिश्रण)(क्यूबा मसाला मिश्रण)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
2
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, 1/4 कप अनानास का रस, केला, अदरक, मिर्च और नींबू का रस शुद्ध होने तक मिलाएं । एक छोटे कटोरे में स्कूप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 कप हरे अंगूर के आधे भाग8 कप हरे अंगूर के आधे भाग
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, प्याज, घंटी मिर्च, और तेल को तब तक हिलाएं जब तक कि सब्जियां लंगड़ा न हों, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
कुचल अनानास और बीन्स जोड़ें; गर्म होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचल अनानासकुचल अनानास
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
5
सामन और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
6
पन्नी की एक शीट पर मछली, त्वचा को नीचे रखें । सामन फिट करने के लिए पन्नी ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
7
गर्म कोयले के ठोस बिस्तर पर बारबेक्यू ग्रिल पर सामन के साथ पन्नी बिछाएं या गैस ग्रिल पर उच्च गर्मी (आप केवल 2 से 3 सेकंड के लिए ग्रिल स्तर पर अपना हाथ पकड़ सकते हैं) । मछली को अपारदर्शी लेकिन नम दिखने तक सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट), 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
8
सामन को बराबर भागों में काटें । प्लेटों पर समान रूप से चम्मच बीन मिश्रण; सामन और अदरक-केला सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
9
स्वाद के लिए वेजेज और नमक से नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ केला, छीलकर टुकड़ों में काट लेंपका हुआ केला, छीलकर टुकड़ों में काट लें850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखाडिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कुचल अनानास कर सकते हैंकुचल अनानास कर सकते हैं4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा जलेपीनो मिर्चकीमा बनाया हुआ ताजा जलेपीनो मिर्च2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedgesनींबू wedges1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्चबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सलाद तेलसलाद तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनड, चमड़ी सामन पट्टिका (1 1/2-में । अधिकतम मोटाई)बोनड, चमड़ी सामन पट्टिका (1 1/2-में । अधिकतम मोटाई)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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