अदरक, सोया सॉस और हिजिकी के साथ रॉक झींगा प्रहार

अदरक, सोया सॉस और हिजिकी के साथ रॉक झींगा प्रहार
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अदरक, सोया सॉस और हिजिकी के साथ रॉक झींगा पोक आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.38 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 178 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास नमक, चावल का सिरका, संबल ओलेक चिली पेस्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार मलाईदार सॉस के साथ रॉक झींगा, रॉक-झींगा सॉस के साथ चिकन स्तन, तथा चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते, नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, चिंराट को कर्ल होने तक पकाएं और लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
छान लें और ठंडा होने दें, फिर ढक दें और ठंडा करें ।
3
एक छोटे सॉस पैन में, सोया सॉस, सिरका, नींबू का रस, अदरक, लहसुन, प्याज़, तिल का तेल, चीनी और संबल ओलेक को मिलाएं और 3 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालें । ड्रेसिंग को एक छोटे कटोरे में बारीक छलनी के माध्यम से पास करें, ठोस पदार्थों पर दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संबल Oelekसंबल Oelek
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचेंवेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
हिजिकी को एक कटोरे में डालें और गर्म पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
लगभग 10 मिनट तक निर्जलित होने तक खड़े रहने दें ।
6
अच्छी तरह से नाली।
7
एक छोटी कड़ाही में, तिल को मध्यम तेज़ आँच पर तब तक भूनें जब तक कि सफेद बीज सुनहरे न हो जाएँ, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
8
ठंडा होने के लिए प्लेट में निकाल लें ।
9
झींगा को कागज़ के तौलिये से सुखाएं । अदरक-सोया ड्रेसिंग के 2 बड़े चम्मच के साथ चिंराट को टॉस करें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचेंवेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
10
एक बड़े कटोरे में, ततसोई को हिजिकी, तिल, खीरा, शिसो, एडामे और चिव्स के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
11
झींगा और ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक के साथ पोक को सीज़न करें और फिर से टॉस करें । प्लेटों पर प्रहार चम्मच, मैकाडामिया नट्स के साथ शीर्ष और तुरंत सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलग-अलग हिस्सों में विभाजित प्रशीतित सफेद चिप मैकाडामिया नट कुकी आटा पैकेज करेंअलग-अलग हिस्सों में विभाजित प्रशीतित सफेद चिप मैकाडामिया नट कुकी आटा पैकेज करें
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटाटसोई पत्तियां या माचेटाटसोई पत्तियां या माचे1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मिश्रित काले और सफेद तिल के बीजमिश्रित काले और सफेद तिल के बीज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसंबल ओलेक चिली पेस्ट या श्रीराचासंबल ओलेक चिली पेस्ट या श्रीराचा11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ chivesकीमा बनाया हुआ chives1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ छिलका खीराकीमा बनाया हुआ छिलका खीरा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए फीस अदा edamame, thawedजमे हुए फीस अदा edamame, thawed11टीएसपी सूखा अजवायनसूक्ष्मता grated ताजा अदरकसूक्ष्मता grated ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस8नमकीन भुना हुआ मैकाडामिया नट्स, कटा हुआनमकीन भुना हुआ मैकाडामिया नट्स, कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसरॉक झींगारॉक झींगा4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूखे हिजिकी समुद्री शैवालसूखे हिजिकी समुद्री शैवाल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल1छोटाशलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ5शिसो के पत्ते (पेरिला), कटा हुआशिसो के पत्ते (पेरिला), कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
कामयाब Pinot Grigio
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कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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