झींगा और सौंफ़ के साथ आटिचोक पत्तियों को लगभग आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 24 परोसता है और प्रति सेवारत 26 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 1g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 47 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और नींबू उठाएं, गार्निश करें: आज इसे बनाने के लिए सौंफ की टहनी, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो आटिचोक, सौंफ और टमाटर के सलाद पर प्रोसिटुट्टो-लिपटे चिंराट, ग्रिल-भुना हुआ आटिचोक पत्तियां, तथा परमेसन के साथ आटिचोक पत्तियां-तुलसी एओली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मिश्रित होने तक पहले 4 अवयवों को एक साथ मिलाएं । धीरे-धीरे 1/4 कप जैतून के तेल में व्हिस्क करें । प्याज, अजवायन और सौंफ में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
एक उबाल में 3 कप पानी लाओ; झींगा जोड़ें और 3 मिनट या झींगा गुलाबी होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला । छील झींगा, devein, अगर वांछित.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
झींगा को आधी लंबाई में काटें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
5
स्टेम अंत काट लें ताकि आटिचोक सीधे बैठ जाए; एक छोटे सॉस पैन में रखें । आटिचोक के ऊपर नींबू का रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
ढकने के लिए पानी, नमक और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें; मध्यम आँच पर उबाल लें । कवर; गर्मी कम करें, और 20 से 30 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
नाली और ठंडा ।
8
पत्तियों को छील लें। एक चम्मच का उपयोग करके, दिल से थीस्ल (चोक) को हटा दें और त्यागें । पासा दिल; विनैग्रेट में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
9
आटिचोक पत्तियों पर चम्मच विनैग्रेट; झींगा के साथ शीर्ष ।