आपका औसत ग्रिल्ड चिकन नहीं
नहीं अपने औसत ग्रील्ड चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 334 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.05 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो आपका औसत साल्सा नहीं, नहीं अपने औसत मैला जो, तथा ऐनी नॉट-योर-एवरेज मैक ' एन चीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को समान रूप से ग्रिल करना आसान बनाने के लिए, इसकी रीढ़ को हटा दें । चिकन ब्रेस्ट साइड को एक काम की सतह पर नीचे रखकर ऐसा करें, जिसमें टेल एंड आपके सामने हो । एक बोनिंग चाकू या मजबूत रसोई कैंची के साथ, रीढ़ की हड्डी के बगल में आगे से पीछे की ओर काटें । चिकन को चालू करें ताकि गर्दन का अंत आपके सामने हो और रीढ़ की हड्डी के दूसरी तरफ काट लें ।
बैकबोन निकालें और स्टॉक बनाने या त्यागने के लिए इसका उपयोग करें । चिकन को पलट दें और टेलबोन या विश बोन से काट लें ।
चिकन को सपाट फैलाएं ताकि यह 'बटरफ्लाइड' हो । '
एक कटोरे में खट्टा क्रीम, लाल प्याज, लहसुन, अजवायन, सोआ, नमक और काली मिर्च मिलाएं और अच्छी तरह से ब्लेंड करें । चिकन से त्वचा को धीरे से उठाएं और सावधान रहें कि त्वचा को पंचर या तोड़ न दें । त्वचा के नीचे खट्टा क्रीम मिश्रण को चम्मच करें, और चिकन के सभी क्षेत्रों में मिश्रण को कम करने के लिए धीरे से मालिश करें । कवर, और 30 मिनट, या रात भर के लिए सर्द ।
मध्यम गर्मी के लिए ग्रिल को पहले से गरम करें । हल्के से एक ग्रिल ग्रेट को तेल दें, और गर्मी स्रोत से 4 इंच रखें ।
चिकन को जैतून के तेल से हल्के से ब्रश करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
चिकन को तैयार ग्रिल स्किन साइड पर रखें। ग्रिल को ढक दें, और तब तक पकाएं जब तक कि मांस सख्त न हो जाए और चाकू से छेद करने पर रस साफ न हो जाए, 45-55 मिनट । चिकन को पलटने की जरूरत नहीं है ।