आलू के साथ भुना हुआ नींबू-लहसुन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 609 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, मक्खन, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लहसुन नींबू चिकन और आलू, नींबू, लहसुन और आलू के साथ दिलकश-भुना हुआ चिकन, तथा आलू के साथ किटेनकल का ग्रीक भुना हुआ नींबू-लहसुन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
2 बड़े चम्मच मापने के लिए नींबू से छिलका पीसें । रिजर्व नींबू।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू
बीफ
2
एक छोटी कटोरी में 5 चम्मच छिलका, 3/4 चम्मच नमक, काली मिर्च और 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
काली मिर्च
बीफ
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
चिकन गिब्लेट और गर्दन को निकालें और त्यागें । उंगलियों को सम्मिलित करके और धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का देकर स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें । मांस के ऊपर ढीली त्वचा के नीचे रगड़ मिश्रण । चिकन के नीचे टक विंग टिप्स।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
चिकन Drumsticks
बीफ
सूखी मसाला रगड़
4
चिकन को उथले डिश में रखें; सर्द, खुला, 4 घंटे या रात भर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
5
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
क्वार्टर आरक्षित नींबू.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू
7
चिकन गुहा में नींबू क्वार्टर और 6 कुचल लहसुन लौंग रखें; कॉर्ड के साथ पैरों के सिरों को बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
पूरे चिकन
नींबू
8
चिकन, ब्रेस्ट साइड को रोस्टिंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
9
425 पर 25 मिनट तक बेक करें । ओवन का तापमान 375 तक कम करें (ओवन से चिकन न निकालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
10
सेंकना 40 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों के भावपूर्ण हिस्से में डाला 16
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
11
ओवन से निकालें; 15 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
एक सॉस पैन में आलू रखें; ठंडे पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। 10 मिनट या निविदा तक पकाएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
13
आलू, 1 चम्मच छिलका, 1/4 चम्मच नमक, 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, मक्खन और अजवायन मिलाएं । चिकन त्वचा त्यागें; उत्कीर्ण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
आलू
पूरे चिकन
मक्खन
थाइम
बीफ
नमक
14
वाइन नोट: इस आराम पकवान के माध्यम से बुने हुए सभी उज्ज्वल नींबू के साथ, आपको इसके मूल में साइट्रस के एक महान निचोड़ के साथ शराब की आवश्यकता होती है । कोलंबिया क्रेस्ट के 2009 के दो वाइन पिनोट ग्रिगियो (वाशिंगटन, $8) से आगे नहीं देखें । नींबू गुलाबी अंगूर और आड़ू तक फैलता है, एक ताज़ा, उत्साही खत्म के साथ-ये सभी चिकन और आलू पॉप पर साइट्रस और थाइम बनाते हैं । -- सारा श्नाइडर