आलू-टूना एवोकाडो

आलू-टूना एवोकाडो
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन साइड डिश? आलू-ट्यूनन एवोकाडोस कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.28 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 258 कैलोरी. यदि आपके पास पानी, पेपरिका, पिमिएंटो-भरवां जैतून और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो आलू-ट्यूनन एवोकैडो, टूना - भरवां एवोकाडो, तथा ट्यूनन और आम भरवां एवोकैडो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर उबलते पानी और सूप को गर्म करें, कभी-कभी सरगर्मी करें । एवोकाडोस और पेपरिका को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
2
13 एक्स 9-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश में एवोकैडो हिस्सों, कट पक्षों को रखें । एवोकैडो हिस्सों के बीच आलू के मिश्रण को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो आधाएवोकैडो आधा
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
3
पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
4
पैन में 1/4 कप पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । सबसे ऊपर के साथ विवाद 4 से 5 इंच गर्मी से 4 से 5 मिनट या हल्के भूरे रंग और पनीर पिघल रहा है जब तक.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर40
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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