ऋषि ओर्ज़ो के साथ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 336 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं डिजॉन और ऋषि चिकन स्तन, ऋषि और लहसुन ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा बेकन-एंड-ऋषि-लिपटे चिकन स्तन.
निर्देश
1
उथले डिश या भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 सामग्री और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
चिकन जोड़ें; कवर या सील, और सर्द 2 घंटे, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
पैकेज के निर्देशों के अनुसार 2 डिब्बे चिकन शोरबा में ओर्ज़ो पकाना; नाली और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
4
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
5
एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में ब्राउन चिकन प्रत्येक तरफ या जब तक उच्च गर्मी 3 मिनट पर सब्जी खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
निविदा तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित कड़ाही में प्याज, लहसुन और अजवाइन को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
अजवाइन
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
शेष 1 चिकन शोरबा और शराब जोड़ सकते हैं; कुक, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट या जब तक तरल 1/2 कप तक कम हो जाता है । ओर्ज़ो, परमेसन चीज़, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ऋषि, और शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ; कुक, अक्सर सरगर्मी, बस अच्छी तरह से गर्म होने तक ।