आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एंकोवी एओली के साथ समुद्री भोजन स्टू को आज़माएं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.13 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 389 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री स्कैलप्स, वाइन, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्मोक्ड पेपरिकन एओली के साथ एंकोवी फ्राइज़, एंकोवी एओली के साथ ग्रीक सलाद कटार, तथा एओली के साथ एंकोवी, तुलसी और टमाटर सैंडविच.
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक मध्यम सॉस पैन में, झिलमिलाहट तक जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
प्याज, गाजर और लहसुन का तीन-चौथाई भाग डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
शराब जोड़ें और वाष्पित होने तक पकाना, लगभग 3 मिनट । क्लैम का रस, टमाटर और उनके रस, पतला टमाटर का पेस्ट, नारंगी उत्तेजकता और एंकोवी पेस्ट के 1/2 चम्मच में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । लगभग 15 मिनट तक आधे से कम होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Anchovy पेस्ट
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
ऑरेंज जेस्ट
झींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहित
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
ऑरेंज जेस्ट को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्ट
6
सूप के आधे हिस्से को एक ब्लेंडर और मोटे प्यूरी में स्थानांतरित करें । सॉस पैन में सूप को प्यूरी लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, शेष लहसुन और 1 चम्मच एंकोवी पेस्ट के साथ मेयोनेज़ को हिलाएं । केयेन के साथ एओली का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्ट
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
Aioli
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
8
सूप को एक कोमल उबाल पर लौटाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
9
झींगा और स्कैलप्स डालें और लगभग 3 मिनट तक पकने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
10
सूप को गहरे कटोरे में परोसें; मेज पर एओली पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Aioli
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)