एक ईंट के नीचे चिकन
एक ईंट के नीचे चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 640 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.95 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास कोषेर नमक और काला हैकाली मिर्च, त्वचा पर, बेरबेरे मसाला मिश्रण, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं एक ईंट के नीचे चिकन, एक ईंट के नीचे चिकन, तथा ईंट चिकन.
निर्देश
चिकन, त्वचा के किनारों को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मांस के मैलेट के रोलिंग पिन या फ्लैट साइड का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें ।
चिकन को बेरबेरे मसाले के मिश्रण और वांछित मात्रा में नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन, त्वचा के किनारों को नीचे जोड़ें, और प्रत्येक को एक एल्यूमीनियम पन्नी-लिपटे ईंट के साथ शीर्ष करें । 5 मिनट या तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा बहुत खस्ता न हो जाए और चिकन लगभग पक जाए ।
ईंटें निकालें, चिकन फ्लिप करें, और 1 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।
एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें, और 5 मिनट खड़े रहें ।
एक ईंट सलाद के तहत चिकन: निर्देशानुसार नुस्खा तैयार करें । टॉस 6 कप (10 ऑउंस । ) मूल विनैग्रेट के साथ मिश्रित बेबी ग्रीन्स । स्लाइस चिकन, और सलाद के ऊपर रखें।