एक गर्म तिल और लाल मिर्च ड्रेसिंग के साथ मटर टेंड्रिल सलाद

एक गर्म तिल और लाल मिर्च ड्रेसिंग के साथ मटर टेंड्रिल सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मटर टेंड्रिल सलाद को गर्म तिल और लाल मिर्च ड्रेसिंग के साथ आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 81 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 39 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एशियाई मछली सॉस, तिल के बीज, भुना हुआ तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो तिल और ताजा चिली ड्रेसिंग के साथ गर्म एशियाई आलू का सलाद, टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ, तथा थाई स्टेक सलाद डब्ल्यू / मीठा + मसालेदार ताहिनी ड्रेसिंग और तिल मिर्च-चूना काजू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुल्ला, नाली और धीरे से सूखी मटर की निविदाओं को थपथपाएं और आसानी से खाने के लिए मोटे काट लें ।
2
उन्हें एक सर्विंग बाउल या प्लेट में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में सिरका, मछली सॉस, नमक, तिल का तेल और लाल थाई मिर्च के स्लाइस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
थाई मिर्चथाई मिर्च
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
फ्लेवर को कुछ मिनट के लिए पिघलने दें और फिर मटर की निविदाओं पर डालें । कोट करने के लिए टॉस।
5
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या भारी कड़ाही गरम करें । जब पैन गर्म हो जाए, तो मूंगफली या वनस्पति तेल डालें और कटा हुआ प्याज़ डालने से पहले घुमाएँ । कम गर्मी और भूनें जब तक कि उथले गहरे सुनहरे भूरे रंग के न होने लगें, ताकि वे जलें नहीं (लगभग 8 मिनट) । मटर के टेंड्रिल्स के ऊपर कुछ गर्म तेल और सभी छिछले चम्मच डालें । गर्म तेल कुछ जगहों पर टेंड्रिल को विल्ट कर देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
गार्निश के लिए तिल छिड़कें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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