एगेव और मसालेदार सरसों के साथ भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स

एगेव और मसालेदार सरसों के साथ भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
यदि आपके पास किचन में बिताने के लिए लगभग ४५ मिनट हैं, तो एगेव और मसालेदार सरसों के साथ भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक उत्कृष्ट ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी नुस्खा हो सकता है। यह नुस्खा १३१ कैलोरी , ५ ग्राम प्रोटीन और ५ ग्राम वसा के साथ ६ सर्विंग्स बनाता है। १.१४ डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का १८% कवर करता है । यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। १४ लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से क्रिसमस के लिए अच्छा है। यदि आपके पास जैतून का तेल, मसालेदार सरसों, नमक और पिसी काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। कुछ लोगों को यह साइड डिश वास्तव में पसंद आया। इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं किलबासा विद ब्रसेल्स स्प्राउट्स इन मस्टर्ड क्रीम सॉस , एगेव ग्लेज्ड गाजर , तथा चेरी-बेरी पाई विद एगेव नेक्टर ऑल-बटर क्रस्ट।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
9 साबुत कम वसा वाले दालचीनी ग्राहम क्रैकर्स, आधे में टूटे हुए9 साबुत कम वसा वाले दालचीनी ग्राहम क्रैकर्स, आधे में टूटे हुए
2
एक बड़े मिश्रण कटोरे में ब्रसेल्स स्प्राउट्स के ऊपर जैतून का तेल छिड़कें; कोट करने के लिए टॉस करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
2 शिमला मिर्च (1 लाल, 1 हरी), कटे हुए2 शिमला मिर्च (1 लाल, 1 हरी), कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त1/2 कप कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त
3
अंकुरित अनाज को बेकिंग शीट पर फैलाएँ, नमक और काली मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड रुतबागा, छीलकर 1-1/2-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2 पाउंड रुतबागा, छीलकर 1-1/2-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
अंकुरितअंकुरित
2 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ2 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद जीवन रक्षकसफेद जीवन रक्षक
4
पहले से गरम ओवन में बीच से गर्म होने तक, लगभग 15 मिनट तक भूनें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
9 साबुत कम वसा वाले दालचीनी ग्राहम क्रैकर्स, आधे में टूटे हुए9 साबुत कम वसा वाले दालचीनी ग्राहम क्रैकर्स, आधे में टूटे हुए
5
एक बड़े मिश्रण कटोरे में एगेव अमृत और मसालेदार सरसों को एक साथ चिकना होने तक फेंटें; अंकुरित अनाज डालें और मिश्रण को मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
0.5 चम्मच नमक0.5 चम्मच नमक
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
अंकुरितअंकुरित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त1/2 कप कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
6
बेकिंग शीट पर फैलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ2 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद जीवन रक्षकसफेद जीवन रक्षक
7
अंकुरित अनाज को नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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