एडामे पेस्टो के साथ कोल्ड सोबा और फेटा सलाद

एडामे पेस्टो के साथ कोल्ड सोबा और फेटा सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एडामे पेस्टो के साथ ठंडा सोबन और फेटा सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 382 कैलोरी. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, एडामे, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फेटन और ककड़ी के साथ ठंडा सोबा सलाद, त्सू सूई सॉस के साथ ठंडा सोबा नूडल्स (ज़ारू सोबा), तथा ठंडा सोबा सलाद और टेम्पुरा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
उबलते पानी में सोबा नूडल्स डालें और 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
पानीपानी
3
नूडल्स को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
4
अच्छी तरह से नाली।
1
एक खाद्य प्रोसेसर में सीताफल, अजमोद, बादाम, लहसुन, एडामे, काली मिर्च के गुच्छे और नमक रखें और शामिल होने तक (30 सेकंड) पल्स करें । मोटर चलाने के साथ, चूने के रस, तेल और पानी में बूंदा बांदी,और चिकनी (एक और 30 सेकंड) तक प्रक्रिया करें, यदि आवश्यक हो तो चम्मच से अधिक पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
बादामबादाम
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
पेस्टो को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
कटोरे में नूडल्स और गोभी जोड़ें और नूडल्स अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें । नूडल सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें; फेटा के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
पास्तापास्ता
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे नमकमोटे नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशेल्ड फ्रोजन एडामे, डीफ़्रॉस्टेडशेल्ड फ्रोजन एडामे, डीफ़्रॉस्टेड57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप टूटा हुआ फेटा1/2 कप टूटा हुआ फेटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा अजमोद के पत्तेताजा अजमोद के पत्ते1छोटी लौंगगुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल गोभी (1/4 छोटे सिर से)पतले कटा हुआ लाल गोभी (1/4 छोटे सिर से)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)soba नूडल्सsoba नूडल्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसाबुत कच्चे बादामसाबुत कच्चे बादाम
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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