आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एडामे पेस्टो के साथ ठंडा सोबन और फेटा सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 382 कैलोरी. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, एडामे, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फेटन और ककड़ी के साथ ठंडा सोबा सलाद, त्सू सूई सॉस के साथ ठंडा सोबा नूडल्स (ज़ारू सोबा), तथा ठंडा सोबा सलाद और टेम्पुरा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
उबलते पानी में सोबा नूडल्स डालें और 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्स
पानी
3
नूडल्स को एक कोलंडर में स्थानांतरित करें और ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
4
अच्छी तरह से नाली।
1
एक खाद्य प्रोसेसर में सीताफल, अजमोद, बादाम, लहसुन, एडामे, काली मिर्च के गुच्छे और नमक रखें और शामिल होने तक (30 सेकंड) पल्स करें । मोटर चलाने के साथ, चूने के रस, तेल और पानी में बूंदा बांदी,और चिकनी (एक और 30 सेकंड) तक प्रक्रिया करें, यदि आवश्यक हो तो चम्मच से अधिक पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
सिलेंट्रो
बादाम
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
अजमोद
लहसुन
काली मिर्च
पानी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
2
पेस्टो को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
कटोरे में नूडल्स और गोभी जोड़ें और नूडल्स अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें । नूडल सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें; फेटा के साथ छिड़के ।