ऑरेंज शालोट मार्सला पोर्क चॉप्स
ऑरेंज शालोट मार्सला पोर्क चॉप्स को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 111 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। 58 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके हाथ में कीनू का रस, प्याज़, संतरे का छिलका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 14 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दो के लिए मार्सला पोर्क चॉप, पोर्क चॉप मार्सला, तथा मलाईदार मार्सला सॉस के साथ पोर्क चॉप.
निर्देश
सीजन पोर्क नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से काटता है; आटे के साथ हल्के से धूल ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें और गर्म कड़ाही में जैतून का तेल डालें । ब्राउन पोर्क गर्म तेल में चॉप करता है, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
चॉप के चारों ओर मध्यम और तितर बितर करने के लिए गर्मी कम करें । मांस पकाना जारी रखें, एक बार फ़्लिप करें, जब तक कि चॉप कांटा-निविदा न हो, 10 से 15 मिनट । कभी-कभी जलने से रोकने के लिए हिलाओ ।
चॉप्स निकालें और गर्म रखें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
कीनू का रस और मार्सला वाइन को कड़ाही में डालें; एक उबाल लाने के लिए । रस और शराब को एक शीशे का आवरण तक कम होने तक पकाएं, 3 से 5 मिनट । पोर्क चॉप्स को कड़ाही में लौटाएं और ऑरेंज जेस्ट के साथ छिड़के; कड़ाही में मक्खन डालें । लेपित होने तक शीशे का आवरण में फ्लिप चॉप ।