एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ओवेन की वेजी स्टिर-फ्राई कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 218 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 374 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अगर आपके हाथ में बीन स्प्राउट्स, हरा प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा तिल स्टेक हलचल तलना.
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में कॉर्नस्टार्च और पानी को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
सोया सॉस और जैतून के तेल में मिलाएं, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
गाजर, काली मिर्च और तोरी को तेल में लगभग 5 मिनट तक भूनें । मकई, लहसुन, हरी प्याज, और बीन स्प्राउट्स में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
सोया सॉस मिश्रण में डालो। कुक और लगभग 5 मिनट के लिए हलचल, या जब तक सब्जियां निविदा लेकिन कुरकुरा न हों ।