ओवन-कोडेड अंडे {चार्ड, परमेसन, और ताजा जड़ी बूटियों के साथ}

ओवन-कोडेड अंडे {चार्ड, परमेसन, और ताजा जड़ी बूटियों के साथ}
ओवन-कोडेड अंडे {चार्ड, परमेसन, और ताजा जड़ी बूटियों के साथ} सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 212 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. 2 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन, जड़ी-बूटियां, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 19 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मैश किए हुए आलू और जड़ी बूटियों के साथ अलग-अलग ओवन-कोडेड अंडे, ताजा जड़ी बूटी और परमेसन तले हुए अंडे, तथा ताजा जड़ी बूटियों के साथ स्कॉच अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चार्ड (लगभग 4 कप कच्चा, कटा हुआ चार्ड-तना हटा दिया गया)चार्ड (लगभग 4 कप कच्चा, कटा हुआ चार्ड-तना हटा दिया गया)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2largesलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2झींगा और शिरायुक्तताजा कीमा बनाया हुआ जड़ी बूटी (मैंने चिव्स और मेंहदी का इस्तेमाल किया, लेकिन डिल, अजमोद, अजवायन के फूल, या बस किसी भी हरी जड़ी बूटी के बारे में जो आपको पसंद है वह अच्छा होगा)ताजा कीमा बनाया हुआ जड़ी बूटी (मैंने चिव्स और मेंहदी का इस्तेमाल किया, लेकिन डिल, अजमोद, अजवायन के फूल, या बस किसी भी हरी जड़ी बूटी के बारे में जो आपको पसंद है वह अच्छा होगा)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल (या मक्खन), साथ ही रेकिन्स के लिए थोड़ा औरजैतून का तेल (या मक्खन), साथ ही रेकिन्स के लिए थोड़ा और591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओज़ परमेसन, कसा हुआ (कसा हुआ के बारे में)ओज़ परमेसन, कसा हुआ (कसा हुआ के बारे में)2झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कठिनाईआसान
में तैयार19 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर11
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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