कोरिज़ो और चिपोटल क्रीम के साथ मसालेदार काली बीन्स

कोरिज़ो और चिपोटल क्रीम के साथ मसालेदार काली बीन्स
कोरिज़ो और चिपोटल क्रीम के साथ मसालेदार काली बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 168 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास प्याज है; 1, जमीन जीरा, अजवायन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो "बू बाउल्स"में झींगा और कोरिज़ो के साथ मसालेदार काले बीन्स, कोरिज़ो और ब्लैक बीन्स के साथ मसालेदार बीयर क्वेसो, तथा चिपोटल ब्लैक बीन्स और क्रीम के साथ व्यक्तिगत ह्यूवोस रेंचरोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े सॉस पैन में सेम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
2 इंच तक कवर करने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
बीन्स को रात भर भिगोने दें ।
4
नाली सेम। सॉस पैन पर लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
जोड़ेंप्याज आधा, बे पत्ती, और अजवायन की पत्ती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
अजवायनअजवायन
6
जोड़ें2 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त ठंडा पानी । उबाल लें, गर्मी को कम करें, और उबाल लेंबीमों को बहुत निविदा तक कवर किया जाता है, कभी-कभी, 1 1/2 से 2 घंटे (बीन्स के आधार पर) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
7
नाली सेम, खाना पकाने का भंडारतरल। प्याज के हलवे और बे पत्ती को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
8
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े गहरे नॉनस्टिक स्किलेट में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
कोरिज़ो जोड़ें औरभूरा होने तक पकाएं, के पीछे से टूट जाएंचम्मच, 4 से 5 मिनट । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके,कोरिज़ो को छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ोचोरिज़ो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
10
कटा हुआ जोड़ेंप्याज स्किलेट में ड्रिपिंग के लिए । नरम होने तक कुकऔर सुनहरा भूरा, अक्सर सरगर्मी, लगभग 10मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
2 बड़े चम्मच सीताफल, लहसुन,जलेपीनो और जीरा डालें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
12
जोड़ेंबीन्स, 3/4 कप आरक्षित खाना पकाने तरल, तथाप्याज मिश्रण के लिए कोरिज़ो । वितरित करने के लिए हिलाओ । मध्यम-कम गर्मी पर सिमर जब तकगर्म और स्वाद मिश्रित होते हैं, 3 से 4 मिनट तक । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन andpepper.DO आगे: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा होने तक खुला ठंडा करें, फिर ढक दें औरठंडा रखें । मध्यम गर्मी पर फिर से गरम करेंसेवा करने से पहले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
नमकनमक
1
सभी सामग्री को फेंटेंछोटे कटोरे में मिश्रण करने के लिए । स्वाद के लिए मौसमनमक। आगे करें: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। परोसने से पहले रेविस्क ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
बीन्स को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
गार्निशचिपोटल क्रीम और कटा हुआ सीताफल के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
क्रीमक्रीम

सामग्री

116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ बीज जलेप और एंटिलडे; ओ चिलीकीमा बनाया हुआ बीज जलेप और एंटिलडे; ओ चिली2लिंक्सताजा कोरिज़ो सॉसेज (6 से 7 औंस केसिंग हटाए गए)ताजा कोरिज़ो सॉसेज (6 से 7 औंस केसिंग हटाए गए)2(सर्दी)बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल और गार्निश के लिए अतिरिक्तबारीक कटा हुआ ताजा सीताफल और गार्निश के लिए अतिरिक्त283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप सूखे काले बीन्स (लगभग1/2 कप सूखे काले बीन्स (लगभग2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखुली प्याज; 1 आधा, 1 कटा हुआ (लगभगखुली प्याज; 1 आधा, 1 कटा हुआ (लगभग11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन (अधिमानतः मैक्सिकन)सूखे अजवायन (अधिमानतः मैक्सिकन)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चिपोटल-स्वाद वाली गर्म मिर्च की चटनीचिपोटल-स्वाद वाली गर्म मिर्च की चटनी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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