कारमेल पोर्क

कारमेल पोर्क
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कारमेल पोर्क को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.96 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 377 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. कम सोडियम चिकन शोरबा, पानी, लहसुन लौंग, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर का एक मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेता है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो कारमेल सॉस में पोर्क, किशमिश के साथ कारमेल पोर्क, तथा कारमेल-ब्रेज़्ड पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी, चावल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट उबालें; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
10 मिनट खड़े रहने दें; मटर और सिरका में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
मटरमटर
3
उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सूअर का मांस जोड़ें; 5 मिनट सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
5
1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
6
प्याज और लहसुन जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट । शोरबा और अगले 5 अवयवों (एंकोवी के माध्यम से) में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 5 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें । चम्मच 1/2 कप चावल 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर; 1/2 कप पोर्क मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
पोर्कपोर्क
चावलचावल
7
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

2filletsडिब्बाबंद एंकोवी फ़िललेट्स, धोया और कीमा बनाया हुआडिब्बाबंद एंकोवी फ़िललेट्स, धोया और कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बोतलबंद जमीन ताजा अदरकबोतलबंद जमीन ताजा अदरक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित8नींबू wedgesनींबू wedges1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1कसा हुआ परमेसन चीज़लोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटर thawedजमे हुए हरी मटर thawed454हैबेनेरो मिर्चपोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआपोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा सुशी या छोटा अनाज चावलकच्चा सुशी या छोटा अनाज चावल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याजकटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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