ब्लैक-आइड पीन और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 312 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 10 और लागत परोसता है $ 1.1 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, घंटी मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला के ऊपर काली आंखों वाला मटर का सलाद, ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, तथा काले जैतून, भ्रूण और भुना हुआ लहसुन के साथ नया साल काली आंखों वाला मटर सलाद.
निर्देश
1
एक ग्रिल लाइट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ मकई के कान ब्रश करें । वनस्पति तेल के साथ ग्रिल को हल्के से ब्रश करें और मकई को मध्यम-गर्म आग पर ग्रिल करें, बार-बार मोड़ते हुए, हल्के से जले और लगभग निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कोब पर मकई
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
थोड़ा ठंडा होने दें । एक कटोरे के ऊपर, गुठली को कोब्स से काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
4
उबलते नमकीन पानी के सॉस पैन में, काली आंखों वाले मटर को निविदा तक पकाएं, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
ठंडे पानी के नीचे नाली और ताज़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
नाली और पैट सूखी।
7
एक बड़े कटोरे में, नींबू के रस और बाल्समिक सिरका के साथ 1/3 कप जैतून का तेल मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
8
ग्रिल्ड कॉर्न, काली आंखों वाले मटर, लाल शिमला मिर्च, प्याज, सीताफल और जलेपोस डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन । कम से कम 1 घंटे या 4 घंटे तक ढककर ठंडा करें । काली आंखों वाले मटर के सलाद को अरुगुला के साथ टॉस करें और परोसने से ठीक पहले एक थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ