केल और छोले के साथ टमाटर-पोच्ड मछली

एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? केल और छोले के साथ टमाटर से पकी हुई मछली एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 415 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 322 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में सीताफल के पत्ते, नींबू के वेजेज, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हरीसा तोरी स्पेगेटी कड़ाही केल, छोले और पके हुए अंडे के साथ, छोले और फेटा के साथ टमाटर सॉस में पके हुए अंडे, तथा छोले और फेटा के साथ टमाटर सॉस में पके हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।