आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए केल और टमाटर के अंडे बेनेडिक्ट को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.65 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 229 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. 17 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास बेबी पालक, टमाटर, कैनेडियन बेकन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जामुन के साथ काले और टमाटर अंडे बेनेडिक्ट, बेकन , काले + भुना हुआ टमाटर अंडे बेनेडिक्ट {सस्ता}, तथा केटोजेनिक आहार सप्ताह भोजन योजना के लिए काले और अंडे बेनेडिक्ट - शुक्रवार दिन 6 समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ब्लेंडर में मेयोनेज़, 1 बड़ा चम्मच गर्म पानी, सरसों, नींबू का रस और लाल मिर्च मिलाएं और मिलाने तक प्रोसेस करें । खुरच कर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1
एक चौड़े बर्तन में लगभग 3 इंच पानी भरें । और सिरका और एक कम उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
कैनेडियन बेकन और प्याज़ डालें और बार-बार हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कनाडाई बेकन
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
4
केल डालें, आँच से हटा दें और लगभग 2 मिनट तक केल के गलने तक मिलाएँ । काली मिर्च के साथ सीजन। एक तरफ सेट करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
केल
5
प्रत्येक अंग्रेजी मफिन को टोस्टर ओवन में या ब्रॉयलर के नीचे हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक टोस्ट करें । प्रत्येक के ऊपर टमाटर का टुकड़ा और टोस्ट डालें जब तक कि टमाटर थोड़ा गर्म न हो जाए, लगभग 1 मिनट । प्रत्येक मफिन को कैनेडियन बेकन-केल मिश्रण के साथ शीर्ष करें । प्रत्येक अंडे को एक मग में फोड़ें और उबालते पानी में फिसल जाएं । गोरों को वांछित दान में होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कनाडाई बेकन
½ चम्मच नमक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
केल
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
टोस्टर
6
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें और प्रत्येक बेनेडिक्ट पर रखें ।