काला चिकन और ग्रील्ड एवोकैडो टैकोस

काला चिकन और ग्रील्ड एवोकैडो टैकोस
काला चिकन और ग्रील्ड एवोकैडो टैकोस एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 453 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट हलवे, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो काला स्वोर्डफ़िश टैकोस डब्ल्यू / मैंगो एवोकैडो साल्सा, एवोकैडो-सीलेंट्रो सॉस के साथ काले मछली टैकोस, तथा एवोकैडो मैंगो साल्सा के साथ काला सामन टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक छोटे कटोरे में पेपरिका और अगली 7 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
चिकन पर समान रूप से पेपरिका मिश्रण छिड़कें; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
4
एक मध्यम कटोरे में रस और एवोकैडो को मिलाएं, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन । एवोकैडो को हर तरफ 2 मिनट या अच्छी तरह से चिह्नित होने तक ग्रिल करें; पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
एवोकैडोएवोकैडो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में चिकन रखें। प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन को 5 मिनट खड़े रहने दें; चिकन क्रॉसवर्ड को (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । चिकन को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें; प्रत्येक के ऊपर 2 एवोकैडो स्लाइस, 1/4 कप लेट्यूस, 2 बड़े चम्मच सालसा, 1 1/2 चम्मच खट्टा क्रीम और 1 1/2 चम्मच प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पूरे चिकनपूरे चिकन
लेटिषलेटिष
प्याजप्याज
साल्सासाल्सा

सामग्री

1पके छिलके वाला एवोकैडो, 16 स्लाइस में कटा हुआपके छिलके वाला एवोकैडो, 16 स्लाइस में कटा हुआ86-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिलस(6 इंच) मकई टॉर्टिलस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे थाइमसूखे थाइम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबोतलबंद कम सोडियम साल्सा (जैसे ग्रीन माउंटेन ग्रिंगो)बोतलबंद कम सोडियम साल्सा (जैसे ग्रीन माउंटेन ग्रिंगो)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप कॉटेज कैशबर्न पिनोट नोयर को जलाने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
जला झोपड़ी Cashburn Pinot Noir
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चमकीले सुगंधित फूल, कैसिस और लाल फल मसाले और दिलकश नोटों के पूरक हैं । तालू कोमल और सामंजस्यपूर्ण है, दिलचस्प परतों और उमामी तत्वों, ठीक बनावट और एक सुंदर संतुलित खत्म के साथ ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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