काला चिकन और ग्रील्ड एवोकैडो टैकोस एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 453 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसी हुई काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट हलवे, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो काला स्वोर्डफ़िश टैकोस डब्ल्यू / मैंगो एवोकैडो साल्सा, एवोकैडो-सीलेंट्रो सॉस के साथ काले मछली टैकोस, तथा एवोकैडो मैंगो साल्सा के साथ काला सामन टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizer
फ्राइंग पैन
2
एक छोटे कटोरे में पेपरिका और अगली 7 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्च
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
चिकन पर समान रूप से पेपरिका मिश्रण छिड़कें; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लाल शिमला मिर्च
4
एक मध्यम कटोरे में रस और एवोकैडो को मिलाएं, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन । एवोकैडो को हर तरफ 2 मिनट या अच्छी तरह से चिह्नित होने तक ग्रिल करें; पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
एवोकैडो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
फ्राइंग पैन
6
पैन में चिकन रखें। प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
चिकन को 5 मिनट खड़े रहने दें; चिकन क्रॉसवर्ड को (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
8
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । चिकन को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें; प्रत्येक के ऊपर 2 एवोकैडो स्लाइस, 1/4 कप लेट्यूस, 2 बड़े चम्मच सालसा, 1 1/2 चम्मच खट्टा क्रीम और 1 1/2 चम्मच प्याज डालें ।
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप कॉटेज कैशबर्न पिनोट नोयर को जलाने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।