काली सब्जियों के साथ शाकाहारी एवोकैडो पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 702 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एवोकाडो, काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो शाकाहारी मलाईदार एवोकैडो पास्ता, ग्रील्ड सब्जियों के साथ एएफसी का काला तिलपिया, तथा काला ओकरा / एफ्रो-शाकाहारी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
एक बड़े कटोरे में ब्रोकोली, लाल घंटी मिर्च और पीले प्याज को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पीला प्याज
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
3
जैतून का तेल, 2 नीबू का रस, और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
4
बेकिंग शीट पर सब्जियां फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
5
सब्जियों को भूनें, पहले से गरम ओवन में 1 या 2 बार हिलाएं, जब तक कि किनारों को काला न होने लगे, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
ओवन से निकालें और थोड़ा ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
पानी और 1/2 चम्मच नमक के साथ एक बड़ा बर्तन भरें; एक उबाल लाने के लिए । पेनी में हिलाओ और एक उबाल पर लौटें । कुक पास्ता खुला, कभी कभी सरगर्मी, जब तक के माध्यम से पकाया जाता है, लेकिन अभी भी काटने के लिए फर्म, के बारे में 11 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
Penne
1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
8
एवोकाडोस, 2 नीबू का रस, लहसुन, और 1/2 चम्मच नमक को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड करें जब तक कि सॉस चिकना न हो जाए, आवश्यकतानुसार नीचे की तरफ खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
9
केवल शामिल होने तक 1/2 कप कटा हुआ सीताफल और नाड़ी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
10
धीरे से एक बड़े कटोरे में पास्ता, भुनी हुई सब्जियां और सॉस को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
11
चेरी टमाटर, सीताफल के तने, समुद्री नमक और काली मिर्च से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए