कैवाटापी के साथ समुद्री भोजन राग
कैवाटापी के साथ समुद्री भोजन रागो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. के लिए $ 4.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास झींगा, जैतून का तेल, फ्लैट-लीफ अजमोद और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो कैवाटापी पोमोडोरो, कैवाटापी और चार्ड, तथा दक्षिण-पश्चिमी कैवाटापी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन, और काली मिर्च जोड़ें; कवर और 10 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
शराब जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 10 मिनट या जब तक तरल लगभग वाष्पित न हो जाए । टमाटर, 2 बड़े चम्मच अजमोद, और नमक में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
क्लैम जोड़ें। ढककर 2 मिनट पकाएं। झींगा और मछली में हिलाओ । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; 2 मिनट पकाएं ।
पानी डालें। कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट या क्लैम खुलने तक उबालें । किसी भी बंद गोले को त्यागें ।
1 बड़ा चम्मच तेल और पास्ता जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
1 बड़ा चम्मच अजमोद के साथ छिड़के ।