आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कड़ाही बैंगन और दाल को आजमाएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 386 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, लाल मिर्च, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ बैंगन और दाल, दाल और बाजरा के साथ भरवां बैंगन, तथा दाल और बकरी पनीर के साथ बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्राउनिंग को तेज करने के लिए एक छोटी चुटकी बेकिंग सोडा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलवाई की चीनी के बारे में
2
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
3
बैंगन, पानी और जड़ी-बूटियाँ डालें और बैंगन को सीज़निंग से कोट करने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ । कसकर ढककर तब तक पकाएं जब तक कि बैंगन नरम न होने लगे, लगभग 6 मिनट, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
ताजा पालक का 1 बैग
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
ताजा तुलसी और बादाम परमेसन को छोड़कर शेष सभी सामग्री जोड़ें । ढककर 10-15 मिनट तक पकाएं, जब तक कि बैंगन नर्म न हो जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन, ताजा तुलसी जोड़ें, और पास्ता या ब्राउन राइस या अन्य साबुत अनाज पर परोसें । यदि वांछित हो, तो बादाम परमेसन के साथ शीर्ष । बादाम परमेसन बनाने के लिए, 1/4 कप पोषण खमीर और 1/3 कप साबुत कच्चे बादाम को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में क्रम्बल होने तक प्रोसेस करें । रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।