कम कैलोरी क्लैम चावडर

Name: कम कैलोरी क्लैम चावडर
Prep time: 2 h 15 min
Cook time: 2 h 15 min
Total time: 2 h 15 min
Yield: 8
Cuisine: अमेरिकी
Ingredients: 1 16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर); 1 गाजर, खुली, और diced; 3 ओइनियन अजवाइन, diced; 227 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) कम वसा वाले चिकन शोरबा; 170 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) रस के साथ क्लैम; 118 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए वसा रहित आधा और आधा; 2 (सर्दी) आटा; 1 ½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं) नींबू मिर्च ड्रेसिंग; 0 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) जमीन काली मिर्च; 1 प्याज, diced; 6 आलू, खुली और cubed; 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) मुर्गे की गर्दन; 118 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए प्लस स्किम दूध; 340 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) पैकेज टर्की बेकन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कम कैलोरी क्लैम चावडर को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 100 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. यदि आपके पास बे पत्ती, गाजर, आटा, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो माँ की क्लैम चावडर, क्लैम चावडर, तथा क्लैम चावडर समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1

गाजर, खुली, और diced 3ओइनियन

अजवाइन, diced 227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कम वसा वाले चिकन शोरबा 170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

रस के साथ क्लैम 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

वसा रहित आधा और आधा 2(सर्दी)

आटा 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

नींबू मिर्च ड्रेसिंग 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जमीन काली मिर्च 1

प्याज, diced 6

आलू, खुली और cubed 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

मुर्गे की गर्दन 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

प्लस स्किम दूध 340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पैकेज टर्की बेकन

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Muscadet, रिस्लीन्ग

क्लैम के लिए शारदोन्नय, मस्कैडेट और रिस्लीन्ग बेहतरीन विकल्प हैं । बटररी शारदोन्नय स्कैलप्स, झींगा, केकड़ा और झींगा मछली के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मस्कैडेट मसल्स, सीप और क्लैम के लिए एक क्लासिक पिक है । यदि आपको अपने शेलफिश में कुछ मसाला मिला है, तो एक अर्ध-शुष्क रिस्लीन्ग गर्मी को संतुलित कर सकता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जेन 5 शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 9 डॉलर है ।