करी चना और फूलगोभी कूसकूस

करी चना और फूलगोभी कूसकूस
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए करी छोले और फूलगोभी कूसकूस को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 608 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.71 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सुनहरी किशमिश, करी पाउडर, फूलगोभी के फूल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सुनहरे किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोल्डन किशमिश के साथ सेब उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । 11 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो करी चना और फूलगोभी कूसकूस, फूलगोभी और छोले कूसकूस के साथ स्टू, तथा करी फूलगोभी और चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बादामकटा हुआ बादाम397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकर सकते हैं छोला, सूखा और rinsedकर सकते हैं छोला, सूखा और rinsed4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफूलगोभी के फूल, पके हुएफूलगोभी के फूल, पके हुए7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइंस्टेंट कूसकूस (साबुत अनाज)इंस्टेंट कूसकूस (साबुत अनाज)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चगर्म करी पाउडरगर्म करी पाउडर4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसुनहरी किशमिश, कटी हुईसुनहरी किशमिश, कटी हुई791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी प्याज, dicedहरी प्याज, diced6झींगा और शिरायुक्तसमुद्र या कोषेर नमक और ताजा काली मिर्चसमुद्र या कोषेर नमक और ताजा काली मिर्च6झींगा और शिरायुक्तजैतून का तेल, तलने के लिएजैतून का तेल, तलने के लिए6झींगा और शिरायुक्तसादा दही, वैकल्पिकसादा दही, वैकल्पिक7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पालक के पत्तेताजा पालक के पत्ते1छोटापीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईआसान
में तैयार3 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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