गाजर-फूलगोभी सलाद

गाजर-फूलगोभी सलाद
गाजर-फूलगोभी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 205 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.58 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । खजूर का मिश्रण, चपटी पत्ती अजमोद के पत्ते, फूलगोभी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी और गाजर का सलाद, फूलगोभी और गाजर का सलाद, तथा ब्रोकोली, फूलगोभी, और गाजर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक साथ टॉस पहले 4 सामग्री; एक कोलंडर में नाली 30 मिनट.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
इस बीच, कवर करने के लिए उबलते नमकीन पानी में फूलगोभी पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 1 से 2 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक; नाली । ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
ठंडे बहते पानी के नीचे गाजर कुल्ला; नाली और पैट सूखी । एक बड़े कटोरे में गाजर, फूलगोभी, नारंगी विनैग्रेट और शेष सामग्री को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
VinaigretteVinaigrette
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
तुरंत परोसें।
6
नोट: आगे बनाने के लिए, गाजर और फूलगोभी को विनैग्रेट के साथ तैयार करें, लेकिन परोसने से ठीक पहले अजमोद, अखरोट, खजूर और पनीर के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
VinaigretteVinaigrette
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
तिथियाँतिथियाँ

सामग्री

2(सर्दी)ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसारताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)संकुल बेबी इंद्रधनुष गाजर, तिरछे कटा हुआसंकुल बेबी इंद्रधनुष गाजर, तिरछे कटा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा फूलगोभी, छोटे फूलों में कटौतीताजा फूलगोभी, छोटे फूलों में कटौती796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सूखे खजूरकटा हुआ सूखे खजूर57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)feta पनीर, टूटने लगेfeta पनीर, टूटने लगे2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तेशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआऑरेंज Vinaigretteऑरेंज Vinaigrette1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएtoasted अखरोट, कटा हुआtoasted अखरोट, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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