ग्रीक काले सलाद
ग्रीक केल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 381 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, काली मिर्च, फेटा चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक शैली का केल सलाद, तीन बीन ग्रीक काले सलाद, तथा कटा हुआ काले ग्रीक सलाद.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में, केल के पत्तों को सिर्फ निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला ।
केल को एक साफ किचन टॉवल में ट्रांसफर करें और सूखा निचोड़ें । पत्तियों को फुलाएं, उन्हें मोटे तौर पर काट लें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
पीटा ब्रेड के दोनों किनारों को जैतून के तेल से ब्रश करें और लगभग 8 मिनट तक या कुरकुरा होने तक बेक करें ।
पीटा को वेजेज में काटें ।
एक छोटे कटोरे में, 1/4 कप जैतून का तेल नींबू के रस और कुचल लाल मिर्च और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
केल में अंगूर टमाटर, जैतून और क्रम्बल किया हुआ फेटा डालें और टॉस करें ।
ड्रेसिंग जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
केल सलाद को टोस्टेड पीटा वेजेज के साथ परोसें ।