ग्रिल्ड टोमैटो हर्ब ब्रेड पर मेडिटेरेनियन टूना सलाद
ग्रील्ड टोमैटो हर्ब ब्रेड पर मेडिटेरेनियन टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 421 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सिरका, काली मिर्च, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सफेद सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पेकन पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड टूना टमाटर और हर्ब टॉपिंग के साथ स्टेक करता है, ग्रील्ड लेमन हर्ब मेडिटेरेनियन चिकन सलाद, तथा टमाटर बेलसमिक विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड मेडिटेरेनियन वेजिटेबल सलाद.
निर्देश
1
मध्यम मिश्रण कटोरे में कटा हुआ टमाटर, 1 बड़ा चम्मच तेल, नींबू का रस, सरसों, लहसुन के 2 बड़े लौंग बारीक कटा हुआ, और सूखे तुलसी को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ]()
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
गर्म पानी (100°F)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़3
टमाटर के मिश्रण में टूना, अजवाइन और ताजी तुलसी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । एक से दो घंटे या रात भर के लिए ढककर ठंडा करें । पहले हिलाओ serving.In एक और मध्यम कटोरा, शेष ताजा तुलसी, ताजा अजवायन और सिरका जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा अजवायन]()
ताजा अजवायन![1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां]()
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
ताजा अजवायन
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
कीनू, प्रत्येकउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ5
प्याज और शेष लहसुन जोड़ें। एक तरफ सेट करें । ताजी हरी बीन्स को अच्छी तरह से रगड़ें और स्नैप समाप्त हो जाए । बीन्स को उबलते पानी के मध्यम बर्तन में तब तक गिराएं जब तक कि वे नरम न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा हरी बीन्स]()
ताजा हरी बीन्स![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
ताजा हरी बीन्सगुच्छा ताजा पालक (लगभग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए7
जड़ी बूटी सिरका मिश्रण में सूखा सेम, लाल मिर्च स्ट्रिप्स और चेरी टमाटर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ]()
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस8
अच्छी तरह मिलाएं और एक घंटे के लिए ठंडा करें । परोसने के लिए तैयार होने पर, ब्रेड स्लाइस पर जैतून का तेल छिड़कें, हल्के से ग्रिल करें, और बड़े प्लेट की व्यवस्था करें । ग्रील्ड ब्रेड स्लाइस के ऊपर टूना सलाद और टीला हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितकीनू, प्रत्येकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड9
हरी बीन मिश्रण में शेष जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
हंट्स® टमाटर सॉसउपकरण
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अजवाइन, बारीक कटा हुआ]()
अजवाइन, बारीक कटा हुआ8![एक चम्मच सूखी मेंहदी]()
एक चम्मच सूखी मेंहदी3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे तुलसी के पत्ते]()
सूखे तुलसी के पत्ते4स्लाइस![रोटी, टमाटर जड़ी बूटी या अपनी पसंद]()
रोटी, टमाटर जड़ी बूटी या अपनी पसंद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा तुलसी, बारीक कटा हुआ या स्वाद के लिए]()
ताजा तुलसी, बारीक कटा हुआ या स्वाद के लिए227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा हरी बीन्स, उबले हुए]()
ताजा हरी बीन्स, उबले हुए3larges![लहसुन लौंग, या स्वाद के लिए, बारीक कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, या स्वाद के लिए, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![हरा प्याज, बारीक कटा हुआ]()
हरा प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(सर्दी)![ताजा अजवायन, बारीक कटा हुआ]()
ताजा अजवायन, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परमेसन चीज़, ताज़ा कद्दूकस किया हुआ (वैकल्पिक)]()
परमेसन चीज़, ताज़ा कद्दूकस किया हुआ (वैकल्पिक)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
काली मिर्च, स्वाद के लिए1( बैंगन)![लाल शिमला मिर्च, मध्यम, बीज वाली, पतली कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, मध्यम, बीज वाली, पतली कटी हुई4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक, स्वाद के लिए]()
नमक, स्वाद के लिए340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ठोस सफेद टूना पानी में पैक]()
ठोस सफेद टूना पानी में पैक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा टमाटर, बारीक कटा हुआ]()
ताजा टमाटर, बारीक कटा हुआ3(सर्दी)![सफेद सिरका या 2 1/2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका]()
सफेद सिरका या 2 1/2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका
अजवाइन, बारीक कटा हुआ8
एक चम्मच सूखी मेंहदी3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
डिजॉन सरसों0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे तुलसी के पत्ते4स्लाइस
रोटी, टमाटर जड़ी बूटी या अपनी पसंद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी, बारीक कटा हुआ या स्वाद के लिए227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा हरी बीन्स, उबले हुए3larges
लहसुन लौंग, या स्वाद के लिए, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
हरा प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(सर्दी)
ताजा अजवायन, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परमेसन चीज़, ताज़ा कद्दूकस किया हुआ (वैकल्पिक)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
काली मिर्च, स्वाद के लिए1( बैंगन)
लाल शिमला मिर्च, मध्यम, बीज वाली, पतली कटी हुई4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक, स्वाद के लिए340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ठोस सफेद टूना पानी में पैक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा टमाटर, बारीक कटा हुआ3(सर्दी).webp)
सफेद सिरका या 2 1/2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरकाअनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप जेन 5 मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
GEN5 Merlot
# 40 वाइन उत्साही शीर्ष 100 2019 की सर्वश्रेष्ठ खरीदकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
आहारपेस्केटेरियन
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